WEEKMENU

Fase 2 weekmenu

Zeven dagen ontbijt, lunch en diner binnen fase 2. In deze fase komen de eerste koolhydraten voorzichtig terug en wordt het menu gevarieerder, terwijl het eiwitgehalte hoog blijft.

Fokus dieser Woche: Phase 2Jede Woche ein neues, makrokontrolliertes Menü, abgestimmt auf deine Phase.

Rezepte diese Woche

Eiweißpfannkuchen mit Blaubeeren Phase 2
Maandag ontbijtEiweißpfannkuchen mit Blaubeeren 15 min · 340 kcal · 30 g eiwit
Belegtes Brötchen Huhn mit Callowfit Caesar Style Phase 2
Maandag lunchBelegtes Brötchen Huhn mit Callowfit Caesar Style 15 min · 360 kcal · 34 g eiwit
Burger Bowl mit Mayo Style und Tomatenketchup Phase 2
Maandag dinerBurger Bowl mit Mayo Style und Tomatenketchup 25 min · 420 kcal · 35 g eiwit
Müsli-Bowl mit Quark und Erdbeermarmelade Phase 2
Dinsdag ontbijtMüsli-Bowl mit Quark und Erdbeermarmelade 5 min · 320 kcal · 28 g eiwit
Caesar Style Hähnchen Bowl Phase 2
Dinsdag lunchCaesar Style Hähnchen Bowl 25 min · 410 kcal · 38 g eiwit
Proteine-Penne mit Huhn und Tomate Phase 2
Dinsdag dinerProteine-Penne mit Huhn und Tomate 22 min · 460 kcal · 41 g eiwit
Frühstücks-Wrap mit Rührrei und Avocado Phase 2
Woensdag ontbijtFrühstücks-Wrap mit Rührrei und Avocado 10 min · 380 kcal · 24 g eiwit
Proteine-Penne Pesto mit Rucola Phase 2
Woensdag lunchProteine-Penne Pesto mit Rucola 22 min · 470 kcal · 33 g eiwit
Spanische Gambas in Knoblauchöl Phase 2
Woensdag dinerSpanische Gambas in Knoblauchöl 18 min · 360 kcal · 34 g eiwit
Overnight Oats mit Vanille und Zimt Phase 2
Donderdag ontbijtOvernight Oats mit Vanille und Zimt 6 min · 330 kcal · 26 g eiwit
Proteine-Reis mit Thunfisch und Gemüse Phase 2
Donderdag lunchProteine-Reis mit Thunfisch und Gemüse 24 min · 420 kcal · 36 g eiwit
Sweet Chili Stir-Fry mit Rindfleischstreifen Phase 2
Donderdag dinerSweet Chili Stir-Fry mit Rindfleischstreifen 25 min · 380 kcal · 36 g eiwit
Protein-Brei mit Vanille und Beeren Phase 2
Vrijdag ontbijtProtein-Brei mit Vanille und Beeren 7 min · 290 kcal · 28 g eiwit
Proteinwrap mit Huhn und rauchigem BBQ Phase 2
Vrijdag lunchProteinwrap mit Huhn und rauchigem BBQ 20 min · 400 kcal · 38 g eiwit
15-Minuten-Huhn mit Süßkartoffel Phase 2
Vrijdag diner15-Minuten-Huhn mit Süßkartoffel 19 min · 410 kcal · 41 g eiwit
Vanille-Shake-Bowl mit rotem Obst (Bioteine Shake) Phase 2
Zaterdag ontbijtVanille-Shake-Bowl mit rotem Obst (Bioteine Shake) 8 min · 300 kcal · 30 g eiwit
Vollkorn-Toastie mit Hummus und Ei Phase 2
Zaterdag lunchVollkorn-Toastie mit Hummus und Ei 10 min · 400 kcal · 23 g eiwit
Airfryer-Hähnchen-Spieße mit Paprika Phase 2
Zaterdag dinerAirfryer-Hähnchen-Spieße mit Paprika 22 min · 320 kcal · 36 g eiwit
Arme Ritter von Bioteïne Proteinbrot mit Erdbeermanmelade Phase 2
Zondag ontbijtArme Ritter von Bioteïne Proteinbrot mit Erdbeermanmelade 18 min · 340 kcal · 30 g eiwit
Gratin mit dünnem Vollkornboden und Brokkoli Phase 2
Zondag lunchGratin mit dünnem Vollkornboden und Brokkoli 50 min · 342 kcal · 27 g eiwit
Endivien-Kartoffelpüree mit mageren Speckstreifen Phase 2
Zondag dinerEndivien-Kartoffelpüree mit mageren Speckstreifen 30 min · 420 kcal · 34 g eiwit

Einkaufsliste für diese Woche

Alle Bioteïne-Produkte, die du diese Woche brauchst, in einer Übersicht.

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