Proteine-Reis mit Thunfisch und Gemüse
Frischer Bioteïne Proteïne Reis mit Thunfisch und knuspriges Gemüse, ein leichtes proteinreiches Phase 2-Mittagessen.
Bioteïne Proteïne Reis steht im Mittelpunkt dieser frischen Mittagsschüssel, wobei der erhöhte Proteingehalt des Reises den Thunfisch perfekt ergänzt zu einer sättigenden Mahlzeit. Der Reis bleibt fluffig und schmeckt kalt herrlich.
Die Kombination passt in Phase 2, weil der Proteine Reis weniger Kohlenhydrate liefert als normaler Reis, während Thunfisch und Gurke viel Eiweiß und Volumen hinzufügen, ohne die Kohlenhydrate zu erhöhen.
Serviertipp: bereiten Sie diese Schüssel gerne kalt als Mittagessen zum Mitnehmen vor und würzen Sie sie kurz vor dem Essen mit einem zusätzlichen Spritzer Zitronensaft.
Zo maak je het
- Kochen Sie den Bioteine Protein Reis und spülen Sie ihn kurz kalt ab.
- Zerpflücken Sie den abgetropften Thunfisch in grobe Stücke.
- Vermischen Sie den Reis mit Gurke, Kirschtomaten und Frühlingszwiebel.
- Heben Sie den Thunfisch vorsichtig unter.
- Machen Sie ein Dressing aus Zitronensaft, Olivenöl, Pfeffer und Salz.
- Heben Sie das Dressing unter und servieren Sie es frisch.
Bewaren
Variatietips
Mit Fertiggerichten schneller fertig
Keine Zeit zum Kochen? Sehen Sie sich die proteinreichen Produkte an, die zu dieser Phase passen.
Produkte ansehen