DIARY
Nieuws
Phase tips, nutritional advice and customer stories.
Categorie: praktisch · toon alles
Hoeveel eiwit heeft een vrouw per dag nodig? Per doel en leeftijd
De officiële aanbeveling van het Voedingscentrum ligt op 0,83 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Voor de meeste v...
Read more →
Koolhydraatarm avondeten: 12 recepten onder 500 kcal
Een koolhydraatarm avondeten bevat minder dan 30 gram koolhydraten, minimaal 30 gram eiwit en blijft onder de 500 kcal. Die com...
Read more →
Eiwitrijke lunch voor werk: 10 ideeën om mee te nemen
Een eiwitrijke lunch voor werk bevat minimaal 25 gram eiwit per maaltijd, is binnen 5 minuten klaar te maken en houdt je verzad...
Read more →
Afvalplateau doorbreken: 7 oorzaken en hoe je weer in beweging komt
Een afvalplateau ontstaat doordat je lichaam zich aanpast aan een lager gewicht. Je ruststofwisseling daalt, je beweegt onbewus...
Read more →
Buikvet verliezen met eiwitten: wat werkt en wat is onzin
Nee, gericht buikvet verliezen bestaat niet. Geen voedingsstof, oefening of supplement verbrandt vet op één specifieke plek. Wa...
Read more →
Eiwitdieet vs koolhydraatarm dieet: wat is het verschil en wat werkt beter?
Een eiwitdieet verhoogt de eiwitinname naar 1,6 tot 2,4 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag om spierbehoud te stimuleren ...
Read more →
Eiwitrijke smoothies om af te vallen: 8 recepten onder 250 kcal
Een eiwitrijke smoothie helpt bij afvallen als hij minimaal 20 gram eiwit levert, onder de 250 kcal blijft en vezels bevat uit ...
Read more →
Koolhydraatarm ontbijt: 12 eiwitrijke ideeën onder 300 kcal
Een koolhydraatarm ontbijt bevat minder dan 20 gram koolhydraten, minimaal 20 gram eiwit en blijft onder de 300 kcal. Die combi...
Read more →
Eiwitdieet weekmenu: gratis 7-dagen schema om af te vallen
Dit 7-daagse schema levert gemiddeld 1200 tot 1500 kcal per dag en 100 tot 130 gram eiwit. Het is verdeeld over 3 hoofdmaaltijd...
Read more →
Eiwitrijk avondeten in 30 minuten: 10 snelle recepten onder 500 kcal
Een effectief eiwitrijk avondeten volgt een vaste structuur: 30 tot 40 gram eiwit, een brede basis van niet-zetmeelrijke groent...
Read more →
Suikervrije koekjes met eiwit: hoe ze worden gemaakt en welke werken
Een suikervrij eiwitkoekje vervangt gewone suiker door erythritol, stevia of allulose, en wisselt tarwebloem (deels) in voor ei...
Read more →
Afvallen tijdens de overgang: waarom eiwit nu het belangrijkst is
Tijdens de overgang daalt oestrogeen sterk, wat leidt tot een lagere basale verbranding van gemiddeld 200 tot 300 kcal per dag,...
Read more →