DIARY
Nieuws
Phase tips, nutritional advice and customer stories.
Categorie: praktisch · toon alles
Eiwit en koffie: zo maak je een proteïne cappuccino
Een proteïne cappuccino combineert espresso met een eiwitshake of eiwitpoeder tot een warme drank van 20 tot 30 gram eiwit en m...
Read more →
Eiwitrijke wraps en bowls: snelle lunch die vult
Een eiwitrijke wrap of bowl met minimaal 25 gram eiwit per portie houdt je verzadigd tot de avondmaaltijd, voorkomt een bloedsu...
Read more →
Eiwitrijke salades: 10 vullende recepten onder 400 kcal
Een salade is vullend als hij minimaal 25 gram eiwit bevat per portie. Eiwit stimuleert het hormoon PYY, dat het hongersignaal ...
Read more →
Eiwitrijke vegan maaltijden: 10 recepten met genoeg eiwit
Peulvruchten, soja, granen en plantaardige eiwitshakes combineren is de meest effectieve strategie voor voldoende eiwit op een ...
Read more →
Eiwitrijk ontbijt zonder ei: 10 ideeën voor wie geen ei lust
Een eiwitrijk ontbijt zonder ei is goed haalbaar met kwark, skyr, proteïneshakes, Griekse yoghurt of havermout aangevuld met pr...
Read more →
Eiwitrijke meal prep: een week vooruit koken om af te vallen
Eiwitrijke meal prep betekent dat je één of twee keer per week maaltijden voorbereidt met een vaste eiwitbasis van minimaal 25-...
Read more →
Eiwitrijke pannenkoeken: protein pancakes zonder slecht geweten
Een standaard pannenkoek van bloem, melk en ei levert ongeveer 6 gram eiwit per stuk en zo'n 180 kcal. Vervang de bloem gedeelt...
Read more →
Eiwitrijke soep om af te vallen: 8 vullende recepten onder 200 kcal
Eiwitrijke soep helpt bij afvallen omdat je grote volumes eet voor weinig calorieën. Een kom soep van 400 ml met 20 gram eiwit ...
Read more →
Calorieën tellen of koolhydraten tellen: wat werkt beter om af te vallen?
Calorietekort bepaalt vetverlies. Dat is het antwoord. Je kunt geen vet verliezen zonder minder energie in te nemen dan je verb...
Read more →
Eiwitrijke desserts zonder suiker: 10 ideeën die niet als dieet voelen
Een eiwitrijk dessert zonder suiker is gebouwd op drie ingrediënten: een eiwitbron (kwark, Griekse yoghurt, eiwitpoeder of een ...
Read more →
Magere kwark om af te vallen: werkt het en hoeveel per dag?
Ja, magere kwark is een effectieve keuze bij afvallen. Het bevat per 100 gram ongeveer 11 gram eiwit en slechts 60 kcal. Eiwit ...
Read more →
Hoeveel eiwit zit er in havermout? En hoe je het eiwitrijker maakt
Havermout bevat ongeveer 13 gram eiwit per 100 gram droog product. Dat klinkt redelijk, maar een gemiddelde portie is 40 tot 50...
Read more →