WEEKMENU

Fase 1 weekmenu

Zeven dagen ontbijt, lunch en diner binnen fase 1, de strengste fase van het 4-fase systeem. Elk recept is per portie doorgerekend en waar mogelijk gekoppeld aan het Bioteïne product dat je ervoor nodig hebt. Je hoeft dus niet zelf te puzzelen met macro's.

Focus van deze week: Fase 1Elke week een nieuw, macro-gecontroleerd menu, afgestemd op jouw fase.

Recepten deze week

Groene smoothie met spinazie en proteïne shake Fase 1
Maandag ontbijtGroene smoothie met spinazie en proteïne shake 7 min · 180 kcal · 28 g eiwit
Eiwitbrood-tosti met rosbief en mosterd Fase 1
Maandag lunchEiwitbrood-tosti met rosbief en mosterd 10 min · 300 kcal · 33 g eiwit
Smoky BBQ kip met geroosterde groenten Fase 1
Maandag dinerSmoky BBQ kip met geroosterde groenten 35 min · 320 kcal · 40 g eiwit
Vanille kwarkbowl met framboos Fase 1
Dinsdag ontbijtVanille kwarkbowl met framboos 5 min · 210 kcal · 33 g eiwit
Klassieke ham-kaas tosti van Bioteine Proteine Brood Fase 1
Dinsdag lunchKlassieke ham-kaas tosti van Bioteine Proteine Brood 10 min · 320 kcal · 32 g eiwit
Airfryer kipfilet met citroen en peper Fase 1
Dinsdag dinerAirfryer kipfilet met citroen en peper 19 min · 285 kcal · 38 g eiwit
Proteine pannenkoek-stack naturel Fase 1
Woensdag ontbijtProteine pannenkoek-stack naturel 13 min · 300 kcal · 30 g eiwit
Proteine soep opgepept tot complete maaltijd Fase 1
Woensdag lunchProteine soep opgepept tot complete maaltijd 20 min · 290 kcal · 34 g eiwit
Airfryer zalmfilet met dille Fase 1
Woensdag dinerAirfryer zalmfilet met dille 14 min · 340 kcal · 32 g eiwit
Proteïne pannenkoeken met kaneel Fase 1
Donderdag ontbijtProteïne pannenkoeken met kaneel 13 min · 200 kcal · 20 g eiwit
Tonijnsalade met ei en kappertjes Fase 1
Donderdag lunchTonijnsalade met ei en kappertjes 20 min · 320 kcal · 35 g eiwit
Biefstuk met romige champignons Fase 1
Donderdag dinerBiefstuk met romige champignons 17 min · 360 kcal · 40 g eiwit
Hartige havermoutpap met ei en bieslook Fase 1
Vrijdag ontbijtHartige havermoutpap met ei en bieslook 14 min · 290 kcal · 24 g eiwit
Airfryer knoflookgarnalen Fase 1
Vrijdag lunchAirfryer knoflookgarnalen 12 min · 200 kcal · 32 g eiwit
Bloemkoolrijst-nasi met kip en ei Fase 1
Vrijdag dinerBloemkoolrijst-nasi met kip en ei 22 min · 340 kcal · 38 g eiwit
Hartige eiwitomelet met spinazie en tomaat Fase 1
Zaterdag ontbijtHartige eiwitomelet met spinazie en tomaat 13 min · 250 kcal · 22 g eiwit
Bloemkoolnoedels met pittige pindasaus en tofu Fase 1
Zaterdag lunchBloemkoolnoedels met pittige pindasaus en tofu 22 min · 380 kcal · 30 g eiwit
Bloemkoolgratin met kip en kruidenkaas Fase 1
Zaterdag dinerBloemkoolgratin met kip en kruidenkaas 45 min · 360 kcal · 39 g eiwit
Gebakken tofu met spinazie zonder ei Fase 1
Zondag ontbijtGebakken tofu met spinazie zonder ei 13 min · 245 kcal · 24 g eiwit
Spinaziebowl met feta en gerookte kip Fase 1
Zondag lunchSpinaziebowl met feta en gerookte kip 10 min · 300 kcal · 33 g eiwit
Bloemkoolpizza met kip en pesto Fase 1
Zondag dinerBloemkoolpizza met kip en pesto 40 min · 395 kcal · 41 g eiwit

Boodschappenlijst voor deze week

Alle Bioteïne producten die je deze week nodig hebt, verzameld in één overzicht.

Er zijn nog geen producten aan dit weekmenu gekoppeld.

Meer recepten voor deze fase

Alle recepten zijn te filteren op fase en op moment van de dag.

Bekijk alle recepten