WEEKMENU

Fase 4 weekmenu

Zeven dagen ontbijt, lunch en diner binnen fase 4, de levensstijlfase. Geen dieet meer maar een ritme dat je jaren volhoudt, met genoeg eiwit om je gewicht te behouden.

Focus van deze week: Fase 4Elke week een nieuw, macro-gecontroleerd menu, afgestemd op jouw fase.

Recepten deze week

Baked oats met chocolade Fase 4
Maandag ontbijtBaked oats met chocolade 35 min · 360 kcal · 23 g eiwit
Volkoren nasi met ei en tofu Fase 4
Maandag lunchVolkoren nasi met ei en tofu 25 min · 480 kcal · 28 g eiwit
Gevulde omelet-taart met champignon en kip Fase 4
Maandag dinerGevulde omelet-taart met champignon en kip 50 min · 396 kcal · 31 g eiwit
Havermout-smoothie met banaan en Bioteine Jam Fase 4
Dinsdag ontbijtHavermout-smoothie met banaan en Bioteine Jam 8 min · 450 kcal · 32 g eiwit
Caprese tosti met mozzarella, tomaat en pesto Fase 4
Dinsdag lunchCaprese tosti met mozzarella, tomaat en pesto 14 min · 410 kcal · 28 g eiwit
Volkoren pasta met kalkoengehakt-tomatensaus Fase 4
Dinsdag dinerVolkoren pasta met kalkoengehakt-tomatensaus 30 min · 510 kcal · 37 g eiwit
Muesli-bowl met banaan en pindakaas Fase 4
Woensdag ontbijtMuesli-bowl met banaan en pindakaas 6 min · 460 kcal · 28 g eiwit
Vietnamese tofu-bowl met volkoren rijst Fase 4
Woensdag lunchVietnamese tofu-bowl met volkoren rijst 24 min · 500 kcal · 28 g eiwit
Kip-roerbak met volkoren rijst en cashew Fase 4
Woensdag dinerKip-roerbak met volkoren rijst en cashew 25 min · 520 kcal · 38 g eiwit
Ontbijtshake met banaan en pindakaas Fase 4
Donderdag ontbijtOntbijtshake met banaan en pindakaas 5 min · 420 kcal · 28 g eiwit
Volkoren tosti met kip, kaas en pesto Fase 4
Donderdag lunchVolkoren tosti met kip, kaas en pesto 12 min · 490 kcal · 34 g eiwit
Proteine rijst met rundvlees en paksoi Fase 4
Donderdag dinerProteine rijst met rundvlees en paksoi 26 min · 520 kcal · 39 g eiwit
Pannenkoek-rolletjes met shake Fase 4
Vrijdag ontbijtPannenkoek-rolletjes met shake 18 min · 490 kcal · 30 g eiwit
Bloemkoolrijst-bowl met ei en avocado Fase 4
Vrijdag lunchBloemkoolrijst-bowl met ei en avocado 25 min · 510 kcal · 37 g eiwit
Proteine wrap-burrito met rijst en bonen Fase 4
Vrijdag dinerProteine wrap-burrito met rijst en bonen 27 min · 540 kcal · 36 g eiwit
Bioteine Proteine Toast met Proteine Jam en mascarpone Fase 4
Zaterdag ontbijtBioteine Proteine Toast met Proteine Jam en mascarpone 8 min · 380 kcal · 22 g eiwit
Gegrilde garnaal en halloumi bowl Fase 4
Zaterdag lunchGegrilde garnaal en halloumi bowl 25 min · 480 kcal · 38 g eiwit
Mexicaanse burritobowl met rund en zilvervliesrijst Fase 4
Zaterdag dinerMexicaanse burritobowl met rund en zilvervliesrijst 28 min · 560 kcal · 40 g eiwit
Gebakken ei op zoete aardappel Fase 4
Zondag ontbijtGebakken ei op zoete aardappel 20 min · 400 kcal · 26 g eiwit
Gepofte zoete aardappel met bonendip Fase 4
Zondag lunchGepofte zoete aardappel met bonendip 40 min · 360 kcal · 18 g eiwit
Rundvlees chili met bruine rijst Fase 4
Zondag dinerRundvlees chili met bruine rijst 42 min · 540 kcal · 38 g eiwit

Boodschappenlijst voor deze week

Alle Bioteïne producten die je deze week nodig hebt, verzameld in één overzicht.

Er zijn nog geen producten aan dit weekmenu gekoppeld.

Meer recepten voor deze fase

Alle recepten zijn te filteren op fase en op moment van de dag.

Bekijk alle recepten