WEEKMENU

Fase 3 weekmenu

Zeven dagen ontbijt, lunch en diner binnen fase 3, de overgangsfase. Hier leer je stap voor stap terug te eten naar normaal zonder je resultaat kwijt te raken.

Focus van deze week: Fase 3Elke week een nieuw, macro-gecontroleerd menu, afgestemd op jouw fase.

Recepten deze week

Appel-kaneel overnight kwark Fase 3
Maandag ontbijtAppel-kaneel overnight kwark 8 min · 350 kcal · 26 g eiwit
Fruitige kipsalade met mango en volkorencroutons Fase 3
Maandag lunchFruitige kipsalade met mango en volkorencroutons 22 min · 460 kcal · 33 g eiwit
Airfryer sesamtofu Fase 3
Maandag dinerAirfryer sesamtofu 24 min · 430 kcal · 30 g eiwit
Baked oats met Bioteine proteine shake en havermout Fase 3
Dinsdag ontbijtBaked oats met Bioteine proteine shake en havermout 30 min · 400 kcal · 30 g eiwit
Volkoren wrap met kip en yoghurtdressing Fase 3
Dinsdag lunchVolkoren wrap met kip en yoghurtdressing 20 min · 420 kcal · 36 g eiwit
BBQ bowl met proteine rijst Fase 3
Dinsdag dinerBBQ bowl met proteine rijst 30 min · 470 kcal · 40 g eiwit
Volkoren shakshuka met ei en kikkererwten Fase 3
Woensdag ontbijtVolkoren shakshuka met ei en kikkererwten 23 min · 400 kcal · 28 g eiwit
Libanese shoarmabowl met kip Fase 3
Woensdag lunchLibanese shoarmabowl met kip 30 min · 510 kcal · 38 g eiwit
Gazpacho met garnalen en avocado Fase 3
Woensdag dinerGazpacho met garnalen en avocado 20 min · 420 kcal · 30 g eiwit
Volkoren eiwitwafels Fase 3
Donderdag ontbijtVolkoren eiwitwafels 20 min · 420 kcal · 30 g eiwit
Volkoren wrap met linzen en hummus Fase 3
Donderdag lunchVolkoren wrap met linzen en hummus 18 min · 470 kcal · 22 g eiwit
Japanse zalm-donburi met volkoren rijst Fase 3
Donderdag dinerJapanse zalm-donburi met volkoren rijst 25 min · 510 kcal · 36 g eiwit
Hartige havermout met ei en spinazie Fase 3
Vrijdag ontbijtHartige havermout met ei en spinazie 14 min · 400 kcal · 26 g eiwit
Volkoren pasta met tonijn en cherrytomaat Fase 3
Vrijdag lunchVolkoren pasta met tonijn en cherrytomaat 22 min · 460 kcal · 34 g eiwit
Kipbowl met zilvervliesrijst en knapperige broccoli Fase 3
Vrijdag dinerKipbowl met zilvervliesrijst en knapperige broccoli 30 min · 470 kcal · 38 g eiwit
Havermout met kwark en bosvruchten Fase 3
Zaterdag ontbijtHavermout met kwark en bosvruchten 12 min · 380 kcal · 28 g eiwit
Volkoren club sandwich met kip en ei Fase 3
Zaterdag lunchVolkoren club sandwich met kip en ei 15 min · 480 kcal · 35 g eiwit
Proteine penne BBQ met kip en paprika Fase 3
Zaterdag dinerProteine penne BBQ met kip en paprika 26 min · 500 kcal · 40 g eiwit
Koffie-havermout proteine shake Fase 3
Zondag ontbijtKoffie-havermout proteine shake 5 min · 360 kcal · 28 g eiwit
Volkoren wrap met hummus en tofu Fase 3
Zondag lunchVolkoren wrap met hummus en tofu 20 min · 440 kcal · 26 g eiwit
Proteine rijstbowl met kip en sweet chili Fase 3
Zondag dinerProteine rijstbowl met kip en sweet chili 27 min · 510 kcal · 38 g eiwit

Boodschappenlijst voor deze week

Alle Bioteïne producten die je deze week nodig hebt, verzameld in één overzicht.

Er zijn nog geen producten aan dit weekmenu gekoppeld.

Meer recepten voor deze fase

Alle recepten zijn te filteren op fase en op moment van de dag.

Bekijk alle recepten