Koffie-havermout proteine shake
Een vullende ontbijtshake met havermout en koffie voor fase 3, eiwitrijk en heerlijk romig.
Een ontbijt en je ochtendkoffie in één glas: deze koffie-havermout shake combineert de pittige kick van koude koffie met de zachte volheid van havermout tot een drankje dat je dag stevig op gang brengt. Romig, vullend en met een fijne chocoladetoon.
In fase 3 is er weer ruimte voor meer koolhydraten, en deze shake benut die met verstand. Havermout en een halve banaan leveren langzame koolhydraten voor blijvende energie, terwijl chocolade eiwitpoeder zorgt voor bijna dertig gram eiwit. Die balans maakt het een ideaal ontbijt binnen een eiwitrijk proteine dieet: het eiwit en de vezels houden je tot de lunch verzadigd, perfect afgestemd op de ruimere kaders van fase 3.
Lekker met een snufje kaneel of een handje ijsblokjes voor een echte iced-coffee beleving.
Zo maak je het
- Doe de havermout in de blender en maal kort fijn.
- Voeg eiwitpoeder, koffie, amandelmelk en banaan toe.
- Blend met een paar ijsblokjes tot glad.
- Schenk in een groot glas en serveer direct.
Bewaren
Variatietips
Sneller klaar met kant-en-klaar
Geen tijd om te koken? Bekijk de eiwitrijke producten die bij deze fase passen.
Bekijk producten