WEEKMENU

Fase 4 weekmenu

Zeven dagen ontbijt, lunch en diner binnen fase 4, de levensstijlfase. Geen dieet meer maar een ritme dat je jaren volhoudt, met genoeg eiwit om je gewicht te behouden.

Fokus dieser Woche: Phase 4Jede Woche ein neues, makrokontrolliertes Menü, abgestimmt auf deine Phase.

Rezepte diese Woche

Baked Oats mit Schokolade Phase 4
Maandag ontbijtBaked Oats mit Schokolade 35 min · 360 kcal · 23 g eiwit
Vollkorn-Nasi mit Ei und Tofu Phase 4
Maandag lunchVollkorn-Nasi mit Ei und Tofu 25 min · 480 kcal · 28 g eiwit
Gefüllte Omelett-Tarte mit Pilzen und Hähnchen Phase 4
Maandag dinerGefüllte Omelett-Tarte mit Pilzen und Hähnchen 50 min · 396 kcal · 31 g eiwit
Haferflocken-Smoothie mit Banane und Bioteïne Jam Phase 4
Dinsdag ontbijtHaferflocken-Smoothie mit Banane und Bioteïne Jam 8 min · 450 kcal · 32 g eiwit
Caprese Tosti mit Mozzarella, Tomate und Pesto Phase 4
Dinsdag lunchCaprese Tosti mit Mozzarella, Tomate und Pesto 14 min · 410 kcal · 28 g eiwit
Vollkorn-Pasta mit Putenhackfleisch-Tomatensauce Phase 4
Dinsdag dinerVollkorn-Pasta mit Putenhackfleisch-Tomatensauce 30 min · 510 kcal · 37 g eiwit
Müsli-Schale mit Banane und Erdnussbutter Phase 4
Woensdag ontbijtMüsli-Schale mit Banane und Erdnussbutter 6 min · 460 kcal · 28 g eiwit
Vietnamesische Tofu-Bowl mit Vollkornreis Phase 4
Woensdag lunchVietnamesische Tofu-Bowl mit Vollkornreis 24 min · 500 kcal · 28 g eiwit
Hähnchen-Wok mit Vollkorn-Reis und Cashew Phase 4
Woensdag dinerHähnchen-Wok mit Vollkorn-Reis und Cashew 25 min · 520 kcal · 38 g eiwit
Frühstücksshake mit Banane und Erdnussbutter Phase 4
Donderdag ontbijtFrühstücksshake mit Banane und Erdnussbutter 5 min · 420 kcal · 28 g eiwit
Vollkorn Tosti mit Huhn, Käse und Pesto Phase 4
Donderdag lunchVollkorn Tosti mit Huhn, Käse und Pesto 12 min · 490 kcal · 34 g eiwit
Proteinreis mit Rindfleisch und Pak Choi Phase 4
Donderdag dinerProteinreis mit Rindfleisch und Pak Choi 26 min · 520 kcal · 39 g eiwit
Pfannkuchen-Röllchen mit Shake Phase 4
Vrijdag ontbijtPfannkuchen-Röllchen mit Shake 18 min · 490 kcal · 30 g eiwit
Blumenkohl-Reis-Bowl mit Ei und Avocado Phase 4
Vrijdag lunchBlumenkohl-Reis-Bowl mit Ei und Avocado 25 min · 510 kcal · 37 g eiwit
Proteinwrap-Burrito mit Reis und Bohnen Phase 4
Vrijdag dinerProteinwrap-Burrito mit Reis und Bohnen 27 min · 540 kcal · 36 g eiwit
Bioteine Protein Toast mit Protein Jam und Mascarpone Phase 4
Zaterdag ontbijtBioteine Protein Toast mit Protein Jam und Mascarpone 8 min · 380 kcal · 22 g eiwit
Gegrillte Garnelen- und Halloumi-Bowl Phase 4
Zaterdag lunchGegrillte Garnelen- und Halloumi-Bowl 25 min · 480 kcal · 38 g eiwit
Mexikanische Burrito Bowl mit Rind und Wildreis Phase 4
Zaterdag dinerMexikanische Burrito Bowl mit Rind und Wildreis 28 min · 560 kcal · 40 g eiwit
Gebratenes Ei auf Süßkartoffel Phase 4
Zondag ontbijtGebratenes Ei auf Süßkartoffel 20 min · 400 kcal · 26 g eiwit
Geroastete Süßkartoffel mit Bohnen-Dip Phase 4
Zondag lunchGeroastete Süßkartoffel mit Bohnen-Dip 40 min · 360 kcal · 18 g eiwit
Rindfleisch-Chili mit braunem Reis Phase 4
Zondag dinerRindfleisch-Chili mit braunem Reis 42 min · 540 kcal · 38 g eiwit

Einkaufsliste für diese Woche

Alle Bioteïne-Produkte, die du diese Woche brauchst, in einer Übersicht.

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Meer recepten voor deze fase

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