Baked Oats mit Schokolade
Kuchenähnliche Baked Oats mit Schokolade und Proteinpulver, ausgewogenes Frühstück für Phase 4.
Diese Baked Oats mit Schokolade haben die zarte Textur eines warmen Kuchens, ernähren aber wie ein kräftiges Frühstück. Schmelzende Stücke reiner Schokolade und ein vollmundiger Kakaoge schmack machen es zu einem echten Genuss. Ein proteinreiches Frühstück, das wie Dessert schmeckt und deinen Morgen warm und satt beginnt.
In Phase 4 deiner Protein-Diät suchst du ein nachhaltiges Gleichgewicht zwischen Protein und hochwertigen Kohlenhydraten, und diese Baked Oats liefern genau das. Der Haferflockensaft und die Banane liefern ballaststoffreiche, langsame Kohlenhydrate für stabile Energie, während das Schokoladen-Proteinpulver, das Ei und der Quark dreiundzwanzig Gramm Protein pro Portion liefern. Dieses Gleichgewicht aus Protein und langsamen Kohlenhydraten hält dich stundenlang satt, sodass dieses proteinreiche Frühstück nahtlos zum ruhigen Rhythmus von Phase 4 passt.
Lecker mit einem Löffel mageren Quark und ein paar frischen Himbeeren oder einer Schicht Erdnussbutter über der warmen Oberseite.
Zo maak je het
- Den Ofen auf 180 Grad vorheizen und eine kleine Auflaufform einfetten.
- Die Banane zerdrücken und mit dem Ei und dem Quark vermischen.
- Hafer, Eiweißpulver, Kakao und Backpulver hinzufügen und glatt verrühren.
- Die Mischung in die Auflaufform geben und glatt streichen.
- Die gehackte Schokolade auf der Oberseite verteilen.
- 25 Minuten backen, bis die Oberseite fest ist, und warm servieren.
Bewaren
Variatietips
Mit Fertiggerichten schneller fertig
Keine Zeit zum Kochen? Sehen Sie sich die proteinreichen Produkte an, die zu dieser Phase passen.
Produkte ansehen