JOURNAL
Rezepte
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Schnelle Schokoladen-Mousse auf Quarkbasis
Ein Phase 1 Dessert: luftige Schokoladen-Mousse mit Kakao und Schokoladen-Eiweißpulver, ohne Zucker.
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Herzhafte Eihäppchen mit Spinat
Eiweißreiche herzhafte Eihäppchen für Phase 1, perfekt kalt aus dem Kühlschrank als Snack.
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Vanille-Quarkbowl mit Himbeere
Strenge Phase 1 Frühstücksbowl auf Quarkbasis mit einer Handvoll Himbeeren und null zugesetztem Zucker.
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Vollkorn-Pasta mit Putenhackfleisch-Tomatensauce
Ausgewogene Phase-4-Pasta mit magerem Putenhackfleisch in reichhaltiger Tomatensauce.
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Hähnchen-Wok mit Vollkorn-Reis und Cashew
Ausgewogener Phase-4-Wok mit Hühnerfilet, Vollkorn-Reis, knusprigem Gemüse und Cashews.
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Putenbrust aus dem Ofen mit Süßkartoffeln
Phase-3-Blech mit magerem Putenbrust-Filet und Süßkartoffeln, ausgewogene Kohlenhydrate.
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Vollkorn-Wrap mit Huhn und Joghurt-Dressing
Phase-3-Mittagessen mit Hühnerfilet, Vollkorn-Wrap und frischem Joghurt-Dressing, ausgewogen bei Kohlenhydraten.
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Mildes Putenfleisch-Linsen-Curry
Eiweißreiches Phase-2-Curry mit Putenhackfleisch und roten Linsen, sättigend und würzig.
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Quinoa-Bowl mit würzigem Hähnchenhackfleisch und Avocado
Proteinreiche Phase 2 Bowl mit Hähnchenhackfleisch, Quinoa und Avocado für langfristige Sättigung.
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Hähnchen-Shawarma Blech mit Paprika und Zwiebel
Proteinreiches Phase 2 Blech mit würzigem Hähnchen, Paprika und ein wenig Kichererbsen.
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Thai-Hühnersuppe mit Limette und Ingwer
Würzige Phase 1 Hühnersuppe, proteinreich und kohlenhydratarm mit frischer Limette und Ingwer.
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Gefüllte Zucchiniboote mit Putenhackfleisch und Feta
Proteinreicher Phase 1 Auflauf mit magerem Putenhackfleisch, kohlenhydratarm und kräftig sättigend.
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