TAGEBUCH
Recepten
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Snelle chocolademousse op kwarkbasis
Een fase 1 toetje: luchtige chocolademousse met cacao en chocolade-eiwitpoeder, zonder suiker.
Weiterlesen →
Hartige eihapjes met spinazie
Eiwitrijke hartige eihapjes voor fase 1, perfect koud uit de koelkast als snack.
Weiterlesen →
Vanille kwarkbowl met framboos
Strenge fase 1 ontbijtbowl op kwarkbasis met een handvol frambozen en nul toegevoegde suiker.
Weiterlesen →
Volkoren pasta met kalkoengehakt-tomatensaus
Gebalanceerde fase 4 pasta met mager kalkoengehakt in een rijke tomatensaus.
Weiterlesen →
Kip-roerbak met volkoren rijst en cashew
Gebalanceerde fase 4 wok met kipfilet, volkoren rijst, knapperige groenten en cashews.
Weiterlesen →
Kalkoenfilet met zoete aardappel uit de oven
Fase 3 traybak met magere kalkoenfilet en zoete aardappel, gebalanceerde koolhydraten.
Weiterlesen →
Volkoren wrap met kip en yoghurtdressing
Fase 3 lunch met kipfilet, volkoren wrap en frisse yoghurtdressing, gebalanceerd in carbs.
Weiterlesen →
Milde kalkoen-linzencurry
Eiwitrijke fase 2 curry met kalkoengehakt en rode linzen, vullend en kruidig.
Weiterlesen →
Quinoabowl met gekruid kipgehakt en avocado
Eiwitrijke fase 2 bowl met kipgehakt, quinoa en avocado voor langdurige verzadiging.
Weiterlesen →
Kip-shoarma traybak met paprika en ui
Eiwitrijke fase 2 traybak met gekruide kip, paprika en een beetje kikkererwten.
Weiterlesen →
Thaise kipsoep met limoen en gember
Pittige fase 1 kipsoep, eiwitrijk en koolhydraatarm met frisse limoen en gember.
Weiterlesen →
Gevulde courgetteboten met kalkoengehakt en feta
Eiwitrijke fase 1 ovenschotel met mager kalkoengehakt, koolhydraatarm en stevig vullend.
Weiterlesen →