TAGEBUCH
Recepten
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Quinoabowl met kip en pesto
Voedzame fase 2 bowl met quinoa, kip en een frisse pestodressing.
Weiterlesen →
Spinaziebowl met feta en gerookte kip
Hartige fase 1 bowl met verse spinazie, feta en gerookte kip, laag in koolhydraten.
Weiterlesen →
Garnalensalade met avocado en limoen
Luxe fase 1 salade met sappige garnalen, romige avocado en frisse limoen.
Weiterlesen →
Tonijnsalade met ei en kappertjes
Stevige fase 1 salade met tonijn, ei en pittige kappertjes, vrijwel zonder koolhydraten.
Weiterlesen →
Kip-komkommerbowl met dille en mosterddressing
Een frisse, streng eiwitrijke fase 1 bowl met malse kip en knapperige komkommer.
Weiterlesen →
Hartige eimuffins met feta en tomaat
Gebalanceerde fase 4 eimuffins met feta, tomaat en volkoren voor een hartige snack.
Weiterlesen →
Chiapudding met mango
Gebalanceerd fase 4 toetje met chiazaad, kwark en mango voor extra vezels en eiwit.
Weiterlesen →
Volkoren eiwitwafels
Knapperige fase 3 eiwitwafels van volkorenmeel en eiwitpoeder, met een toef kwark.
Weiterlesen →
Overnight oats met kaneel en appel
Fase 3 overnight oats met havermout, kwark en appel voor een stevig ontbijt.
Weiterlesen →
Kwarkijsje met aardbei
Verfrissend fase 2 ijsje op kwarkbasis met aardbei, klaar in de vriezer zonder ijsmachine.
Weiterlesen →
Yoghurtbowl met walnoot en peer
Romige fase 2 yoghurtbowl met Griekse yoghurt, een beetje peer en knapperige walnoot.
Weiterlesen →
Eiwitpannenkoek met bosbessen
Fase 2 eiwitpannenkoeken met een beetje fruit en noten voor een verzadigend ontbijt.
Weiterlesen →