JOURNAL
Rezepte
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Hühnerfilet mit Kräuterbutter und cremigem Spinat
Streng proteinreiches Phase 1 Gericht: zartes Hühnerfilet mit cremigem Spinat und kaum Kohlenhydraten.
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Griechischer Joghurt mit Walnuss und Erdbeere
Ein einfacher proteinreicher Nachtisch für Phase 4 mit vollfettem Griechischen Joghurt, Walnuss und frischer Erdbeere.
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Hähnchenschenkel mit Gegrilltem Gemüse und Süßkartoffel
Ein herzhaftes proteinreiches Abendessen für Phase 4 mit zartem Hähnchenschenkel und gegrilltem Saisongemüse.
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Quinoa-Salat mit Räucherlachs und Avocado
Ein sättigendes proteinreiches Mittagessen für Phase 4 mit Quinoa, Räucherlachs und cremiger Avocado.
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Grünes Eieromelette mit Feta und Spinat
Ein ausgewogenes proteinreiches Frühstück für Phase 4 mit Eiern, Spinat und einem Hauch Feta.
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Quark-Pfirsich-Nachtisch mit Mandel
Ein frischer proteinreicher Nachtisch für Phase 4 mit Magerquark, süßem Pfirsich und gerösteter Mandel.
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Vollkorn-Pasta mit Thunfisch und Zucchini
Ein schnelles proteinreiches Abendessen für Phase 3 mit Vollkorn-Pasta, Thunfisch und frischer Zucchini.
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Vollkorn-Wrap mit Hähnchenfilet und Hummus
Ein praktisches proteinreiches Mittagessen für Phase 3 mit Vollkorn-Wrap, magerem Hähnchenfilet und knackigem Gemüse.
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Haferflocken-Skyr Bowl mit Blaubeeren
Ein proteinreiches Frühstück für Phase 3, in dem Vollkorn-Haferflocken und frisches Obst wieder ihren Platz bekommen.
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Quarkpudding mit Erdbeeren und Mandel
Cremiges Protein-Dessert mit frischen Erdbeeren und einem Hauch Mandel, ein leichter süßer Abschluss für Phase 2.
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Cremiges Hähnchen-Curry mit Blumenkohlreis und Erbsen
Mildes Hähnchen-Curry mit Blumenkohlreis und einer Handvoll Erbsen, eine warme Kombinationsmahlzeit für Phase 2.
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Gefüllte Paprika mit Hack und Quinoa
Herzhaftes Abendessen aus gefüllter Paprika mit magerem Hack und ein bisschen Quinoa, komplett Phase 2-geprüft.
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