TAGEBUCH
Recepten
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Kipfilet met kruidenboter en romige spinazie
Streng eiwitrijke fase 1 schotel: malse kipfilet met romige spinazie en bijna geen koolhydraten.
Weiterlesen →
Griekse Yoghurt met Walnoot en Aardbei
Een eenvoudig eiwitrijk toetje voor fase 4 met volle Griekse yoghurt, walnoot en verse aardbei.
Weiterlesen →
Kippendij met Geroosterde Groenten en Zoete Aardappel
Een hartig eiwitrijk diner voor fase 4 met malse kippendij en geroosterde seizoensgroenten.
Weiterlesen →
Quinoasalade met Gerookte Zalm en Avocado
Een verzadigende eiwitrijke lunch voor fase 4 met quinoa, gerookte zalm en romige avocado.
Weiterlesen →
Groene Eieromelet met Feta en Spinazie
Een evenwichtig eiwitrijk ontbijt voor fase 4 met eieren, spinazie en een vleugje feta.
Weiterlesen →
Kwark-perziktoetje met Amandel
Een fris eiwitrijk toetje voor fase 3 met magere kwark, zoete perzik en geroosterde amandel.
Weiterlesen →
Volkoren Pasta met Tonijn en Courgette
Een snel eiwitrijk diner voor fase 3 met volkoren pasta, tonijn en frisse courgette.
Weiterlesen →
Volkoren Wrap met Kipfilet en Hummus
Een handige eiwitrijke lunch voor fase 3 met volkoren wrap, mager kipfilet en knapperige groente.
Weiterlesen →
Havermout-skyr Bowl met Blauwe Bessen
Een eiwitrijk ontbijt voor fase 3 waarin volkoren havermout en vers fruit weer hun plek krijgen.
Weiterlesen →
Kwarktoetje met Aardbeien en Amandel
Romig eiwittoetje met verse aardbeien en een vleugje amandel, een lichte zoete afsluiter voor fase 2.
Weiterlesen →
Romige Kipcurry met Bloemkoolrijst en Doperwten
Milde kipcurry met bloemkoolrijst en een handje doperwten, een warme combimaaltijd voor fase 2.
Weiterlesen →
Gevulde Paprika met Gehakt en Quinoa
Hartig diner van gevulde paprika met mager gehakt en een beetje quinoa, helemaal fase 2-proof.
Weiterlesen →