TAGEBUCH
Recepten
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Romige Kwark-Omelet met Bieslook
Een luchtige eiwitomelet met magere kwark en verse bieslook, de perfecte premium start van fase 1.
Weiterlesen →
Volkoren wrap met kipfilet en hummus
Een handige lunch voor fase 3, waarin volkoren koolhydraten weer terugkomen.
Weiterlesen →
Griekse yoghurt bowl met noten en bessen
Een eiwitrijk ontbijt voor fase 2: romige yoghurt met bessen, noten en kaneel.
Weiterlesen →
Gegrilde kipfilet met courgette-noodles
Een eiwitrijk fase 2 gerecht met courgette in plaats van pasta. Vullend en licht tegelijk.
Weiterlesen →
Proteïne pannenkoeken met kaneel
Zoete pannenkoeken zonder de koolhydraten. Een fijne fase 1 traktatie voor het ontbijt.
Weiterlesen →
Romige bloemkoolsoep met een eiwitboost
Een vullende, romige soep met weinig calorieën. Geschikt voor fase 1 en makkelijk voor te bereiden.
Weiterlesen →
Hartige eiwitomelet met spinazie en tomaat
Een snelle, eiwitrijke omelet voor fase 1. In tien minuten op tafel en boordevol eiwit.
Weiterlesen →