TAGEBUCH
Recepten
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Gevulde zoete aardappel met kruidenkwark
Hartige fase 3 diner met zoete aardappel, linzen en frisse kruidenkwark.
Weiterlesen →
Havermout met kwark en bosvruchten
Eiwitrijk fase 3 ontbijt met volkoren havermout, kwark en wat fruit.
Weiterlesen →
Volkoren wrap met hummus en tofu
Vullende fase 3 lunch met volkoren wrap, hummus en gebakken tofu.
Weiterlesen →
Shakshuka met kikkererwten en ei
Hartige fase 2 shakshuka met ei en een beetje kikkererwten in tomatensaus.
Weiterlesen →
Linzensalade met feta en komkommer
Frisse fase 2 lunch met linzen, magere feta en knapperige komkommer.
Weiterlesen →
Tempeh bowl met edamame en quinoa
Eiwitrijke fase 2 bowl met tempeh, edamame en een beetje quinoa.
Weiterlesen →
Mini frittata met Griekse yoghurt
Koolhydraatarme fase 1 frittata met romige yoghurt en verse bieslook.
Weiterlesen →
Tofu roerbak met champignon
Snel fase 1 diner met tofu en groente, koolhydraatarm en stevig eiwitrijk.
Weiterlesen →
Kwark-ei ovenschotel met spinazie
Streng eiwitrijk fase 1 ontbijt zonder koolhydraten, klaar uit de oven.
Weiterlesen →
Gebonden erwtensoep met magere rookworst
Klassieke fase 4 erwtensoep, gebonden en eiwitrijk dankzij spliterwten en magere rookworst.
Weiterlesen →
Ovenschotel van zoete aardappel en kip
Gebalanceerde fase 4 ovenschotel met kip, zoete aardappel en spinazie voor onderhoud.
Weiterlesen →
Marokkaanse kikkererwtensoep met kip
Kruidige fase 3 soep met kikkererwten, kip en volkoren bulgur, vullend en aromatisch.
Weiterlesen →