JOURNAL
Rezepte
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Gefüllte Süßkartoffel mit Kräuterquark
Herzhaftes Phase-3-Dinner mit Süßkartoffel, Linsen und frischem Kräuterquark.
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Haferflocken mit Quark und Waldfrüchten
Eiweißreiches Phase-3-Frühstück mit Vollkorn-Haferflocken, Quark und etwas Obst.
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Vollkorn-Wrap mit Hummus und Tofu
Sättigendes Phase-3-Mittagessen mit Vollkorn-Wrap, Hummus und gebratenem Tofu.
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Shakshuka mit Kichererbsen und Ei
Herzhafte Phase-2-Shakshuka mit Ei und etwas Kichererbsen in Tomatensauce.
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Linsensalat mit Feta und Gurke
Frischer Phase 2 Lunch mit Linsen, magerem Feta und knackiger Gurke.
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Tempeh-Bowl mit Edamame und Quinoa
Eiweißreiche Phase 2 Bowl mit Tempeh, Edamame und etwas Quinoa.
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Mini-Frittata mit griechischem Joghurt
Kohlenhydratarme Phase 1 Frittata mit cremigem Joghurt und frischem Schnittlauch.
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Tofu-Pfanne mit Champignon
Schnelles Phase 1 Abendessen mit Tofu und Gemüse, kohlenhydratarm und reich an Eiweiß.
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Quark-Ei-Auflauf mit Spinat
Streng eiweißreiches Phase 1 Frühstück ohne Kohlenhydrate, fertig aus dem Ofen.
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Gebundene Erbsensuppe mit magerer Räucherwurst
Klassische Phase 4 Erbsensuppe, gebunden und eiweißreich dank Spalterbsen und magerer Räucherwurst.
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Auflauf aus Süßkartoffel und Hähnchen
Ausgewogener Phase 4 Auflauf mit Hähnchen, Süßkartoffel und Spinat zur Erhaltung.
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Marokkanische Kichererbsensuppe mit Hähnchen
Würzige Phase 3 Suppe mit Kichererbsen, Hähnchen und Vollkorn-Bulgur, sättigend und aromatisch.
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