TAGEBUCH
Recepten
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Framboos-kwark parfait
Een luchtig kwarkparfait met frambozen voor fase 1, streng eiwitrijk en laag in koolhydraten.
Weiterlesen →
Warme proteine chocolademelk
Een troostende warme chocolademelk voor fase 1, eiwitrijk en suikervrij met chocolade eiwitpoeder.
Weiterlesen →
Bessen-kwark proteine smoothie
Een frisse, streng eiwitrijke smoothie voor fase 1 met magere kwark en een handje bevroren bosbessen.
Weiterlesen →
Vietnamese tofu-bowl met volkoren rijst
Frisse Vietnamese bowl met krokante tofu, volkoren rijst en kruiden, gebalanceerd voor fase 4.
Weiterlesen →
Thaise rundercurry met volkoren rijst
Romige Thaise rundercurry met groente en volkoren rijst, gebalanceerd onderhoud in fase 4.
Weiterlesen →
Japanse zalm-donburi met volkoren rijst
Japanse rijstkom met geglaceerde zalm en volkoren rijst, evenwichtig voor fase 3.
Weiterlesen →
Wok-kip met volkoren noedels en groente
Snelle wok met kip, volkoren noedels en knapperige groente, gebalanceerd voor fase 3.
Weiterlesen →
Miso-tofu ramen met edamame
Troostende ramen-stijl bouillon met tofu en edamame en een beetje noedels, eiwitrijk voor fase 2.
Weiterlesen →
Satay-kip met bloemkoolrijst en pindasaus
Malse satay-kip met een lichte pindasaus en bloemkoolrijst, eiwitrijk en geschikt voor fase 2.
Weiterlesen →
Vietnamese rundvlees-bowl met edamame
Frisse Vietnamese bowl met mager rund, edamame en kruiden, een eiwitrijke fase 2 lunch.
Weiterlesen →
Thaise rode curry met garnalen
Pittige Thaise garnalencurry met groente en kokosmelk light, koolhydraatarm geschikt voor fase 1.
Weiterlesen →
Teriyaki-zalm met courgette-noedels
Japanse zalm in een suikervrije teriyaki-stijl saus met courgette in plaats van noedels, perfect voor fase 1.
Weiterlesen →