JOURNAL
Rezepte
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Himbeere-Quark Parfait
Ein luftiges Quarkparfait mit Himbeeren für Phase 1, streng eiweißreich und niedrig in Kohlenhydraten.
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Warme Protein Schokoladenmilch
Eine tröstliche warme Schokoladenmilch für Phase 1, eiweißreich und zuckerfrei mit Schokoladen-Eiweißpulver.
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Beeren-Quark Protein Smoothie
Ein frischer, streng eiweißreicher Smoothie für Phase 1 mit mageren Quark und einer Handvoll gefrorener Blaubeeren.
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Vietnamesische Tofu-Bowl mit Vollkornreis
Frische vietnamesische Schüssel mit knusprigem Tofu, Vollkornreis und Kräutern, ausgewogen für Phase 4.
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Thais Rindfleisch-Curry mit Vollkornreis
Cremiges Thais Rindfleisch-Curry mit Gemüse und Vollkornreis, ausgewogene Erhaltung in Phase 4.
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Japanische Lachs-Donburi mit Vollkornreis
Japanische Reisschüssel mit glasiertem Lachs und Vollkornreis, ausgewogen für Phase 3.
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Wok-Huhn mit Vollkorn-Nudeln und Gemüse
Schneller Wok mit Huhn, Vollkorn-Nudeln und knusprigem Gemüse, ausgewogen für Phase 3.
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Miso-Tofu-Ramen mit Edamame
Tröstliche Ramen-Brühe mit Tofu und Edamame und ein wenig Nudeln, eiweißreich für Phase 2.
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Satay-Huhn mit Blumenkohl-Reis und Erdnusssauce
Zartes Satay-Huhn mit leichter Erdnusssauce und Blumenkohl-Reis, proteinreich und geeignet für Phase 2.
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Vietnamesische Rindfleisch-Bowl mit Edamame
Frische vietnamesische Bowl mit magerem Rindfleisch, Edamame und Kräutern, eine proteinreiche Phase-2-Mittagsmahlzeit.
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Rote Thai-Curry mit Garnelen
Würziges Thai-Garnelenecurry mit Gemüse und leichter Kokosmilch, kohlenhydratarm geeignet für Phase 1.
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Teriyaki-Lachs mit Zucchini-Nudeln
Japanischer Lachs in einer zuckerfreien Teriyaki-Sauce mit Zucchini statt Nudeln, perfekt für Phase 1.
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