JOURNAL
Rezepte
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Blumenkohl-Reis-Nasi mit Huhn und Ei
Strenge Phase-1-Nasi aus Blumenkohl-Reis mit zartem Hühnerfilet und Ei, ohne Reis und ohne süße Sauce.
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Cremige Lachssuppe mit weißen Bohnen
Phase 4 Mittagessen: herzhafte Lachssuppe mit weißen Bohnen und Mais für ausgewogene Aufrechterhaltung, eiweißreich und sättigend.
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Weißfisch-Curry mit Vollkornreis
Phase 3 Abendessen: mildes Weißfisch-Curry mit Kokos und Spinat auf Vollkornreis, eiweißreich mit Vollkorn-Kohlenhydraten mit M...
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Thunfischsteak mit Vollkorn-Couscous
Phase 3 Abendessen: kurz gebratenes Thunfischsteak auf Vollkorn-Couscous mit Gemüse, eiweißreich mit Vollkorn-Kohlenhydraten mi...
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Muscheln in leichter Tomatensauce
Phase 2 Abendessen: ein Topf voller Muscheln in würziger Tomatensauce, eiweißreich mit etwas gesunden Kohlenhydraten aus Gemüse.
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Lachs-Poke-Bowl mit Edamame
Phase 2 Mittagessen: frische Poke-Bowl mit Lachs, Edamame und etwas Süßkartoffel, eiweißreich mit gesunden Kohlenhydraten.
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Kabeljau-Blechpfanne mit mediterranem Gemüse
Phase 2 Abendessen: Weißfisch aus dem Ofen mit Paprika, Zucchini und Kirschtomate, eiweißreich mit ein paar gesunden Kohlenhydr...
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Geräucherter Makrele mit Gurkensalat
Phase 1 Mittagessen: fetter geräucherter Makrele mit frischer Gurke und Joghurtdressing, streng eiweißreich und kohlenhydratarm.
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Garnelen aus der Pfanne mit Knoblauch
Phase 1 Abendessen: saftige Garnelen schnell gebraten mit Knoblauch und Petersilie, eiweißreich und fast ohne Kohlenhydrate.
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Cremiger Thunfischsalat ohne Brot
Phase 1 Mittagessen: kräftiger Thunfischsalat mit griechischem Joghurt und knackigem Gemüse, streng eiweißreich und kohlenhydra...
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Backofen-Lachs mit Zitrone und Dill
Phase 1 Abendessen: streng eiweißreiches Lachsstück aus dem Ofen mit frischem Dill, praktisch ohne Kohlenhydrate.
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Omelett mit Ziegenkäse und Walnusssalat
Ausgewogenes Phase-4-Erhaltungs-Dinner mit luftigem Omelett und frischem Salat.
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