TAGEBUCH
Recepten
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Bloemkoolrijst-nasi met kip en ei
Strenge fase 1 nasi van bloemkoolrijst met mals kipfilet en ei, zonder rijst en zonder zoete saus.
Weiterlesen →
Romige zalmsoep met witte bonen
Fase 4 lunch: hartige zalmsoep met witte bonen en mais voor gebalanceerd onderhoud, eiwitrijk en verzadigend.
Weiterlesen →
Witvis curry met zilvervliesrijst
Fase 3 diner: milde witviscurry met kokos en spinazie op zilvervliesrijst, eiwitrijk met volkoren carbs met mate.
Weiterlesen →
Tonijnsteak met volkoren couscous
Fase 3 diner: kort gebakken tonijnsteak op volkoren couscous met groente, eiwitrijk met volkoren carbs met mate.
Weiterlesen →
Mosselen in lichte tomatensaus
Fase 2 diner: pan vol mosselen in kruidige tomatensaus, eiwitrijk met een beetje gezonde carbs uit groenten.
Weiterlesen →
Zalm poke bowl met edamame
Fase 2 lunch: frisse poke bowl met zalm, edamame en wat zoete aardappel, eiwitrijk met gezonde carbs.
Weiterlesen →
Kabeljauw traybak met mediterrane groenten
Fase 2 diner: witvis uit de oven met paprika, courgette en kerstomaat, eiwitrijk met een beetje gezonde carbs.
Weiterlesen →
Gerookte makreel met komkommersalade
Fase 1 lunch: vette gerookte makreel met frisse komkommer en yoghurtdressing, streng eiwitrijk en koolhydraatarm.
Weiterlesen →
Garnalen uit de pan met knoflook
Fase 1 diner: sappige garnalen snel gebakken met knoflook en peterselie, eiwitrijk en bijna zonder koolhydraten.
Weiterlesen →
Romige tonijnsalade zonder brood
Fase 1 lunch: stevige tonijnsalade met Griekse yoghurt en knapperige groente, streng eiwitrijk en koolhydraatarm.
Weiterlesen →
Ovenzalm met citroen en dille
Fase 1 diner: streng eiwitrijk stuk zalm uit de oven met frisse dille, vrijwel zonder koolhydraten.
Weiterlesen →
Omelet met geitenkaas en walnootsalade
Gebalanceerd fase 4 onderhoudsdiner met luchtige omelet en frisse salade.
Weiterlesen →