JOURNAL
Rezepte
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Meal-Prep Rührei-Muffins
Praktische Rührei-Muffins für Phase 2: eiweißreich mit Gemüse und ein wenig gesunden Kohlenhydraten zum Mitnehmen.
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Quarkdip mit Gemüsesticks
Frischer würziger Quarkdip mit Gemüsesticks für Phase 2: eiweißreich mit ein wenig gesunden Kohlenhydraten.
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Gefüllte Eier mit Thunfisch
Cremige gefüllte Eier mit Thunfisch für Phase 1: streng eiweißreich und kohlenhydratarm zum Mitnehmen.
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Würzige Edamame-Snackbox
Schnelle würzige Edamame für Phase 1: eiweißreich, wenig Kohlenhydrate und perfekt zum Mitnehmen.
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Herzhafte Protein-Käsekekse
Knusprige herzhafte Käsekekse für Phase 1: streng eiweißreich und kohlenhydratfrei, bereit für deine Snackbox.
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Mango-Joghurt Protein-Mousse
Eine luftige Mousse mit Mango und griechischem Joghurt für Phase 4, ausgewogen und proteinreich.
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Schokoladen Protein-Eis
Ein ausgewogenes selbstgemachtes Schokoladen-Eis für Phase 4, proteinreich und cremig ohne Eismaschine.
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Apfel-Zimt Übernacht-Quark
Ein Make-Ahead Quark-Frühstück mit Haferflöckchen und Apfel für Phase 3, proteinreich und lecker cremig.
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Kaffee-Haferflöckchen Proteinshake
Ein sättigendes Frühstücksshake mit Haferflöckchen und Kaffee für Phase 3, proteinreich und herrlich cremig.
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Erdbeere Käsekuchen-im-Glas
Ein cremiger Käsekuchen-Nachtisch im Glas für Phase 2, proteinreich mit frischen Erdbeeren und knusprigem Nusstouch.
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Erdnussbutter-Banane Protein Shake
Ein cremiger Shake mit Erdnussbutter und halber Banane für Phase 2, eiweißreich mit gesunden Fetten.
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Vanille-Chocchip Protein Mug Cake
Ein schneller Mug Cake aus der Mikrowelle für Phase 2, eiweißreich mit ein wenig purer Schokolade.
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