EIWITRIJK RECEPT · FASE 3 · ONTBIJT

Kaffee-Haferflöckchen Proteinshake

Ein sättigendes Frühstücksshake mit Haferflöckchen und Kaffee für Phase 3, proteinreich und herrlich cremig.

5 min totaal 1 portie 360 kcal p. P. 28 g Eiweiß

Ein Frühstück und dein Morgenkaffee in einem Glas: dieser Kaffee-Haferflöckchen Shake kombiniert den würzigen Kick von kaltem Kaffee mit der sanften Fülle von Haferflöckchen zu einem Getränk, das dir den Tag richtig in Gang bringt. Cremig, sättigend und mit einem feinen Schokoladenton.

In Phase 3 ist wieder Platz für mehr Kohlenhydrate, und dieser Shake nutzt das weise. Haferflöckchen und eine halbe Banane liefern langsame Kohlenhydrate für anhaltende Energie, während Schokoladen-Eiweißpulver für fast dreißig Gramm Protein sorgt. Diese Balance macht es zu einem idealen Frühstück innerhalb einer proteinreichen Proteindiät: das Protein und die Ballaststoffe halten dich bis zum Mittagessen satt, perfekt auf die erweiterten Rahmenbedingungen von Phase 3 abgestimmt.

Lecker mit einer Prise Zimt oder einer Handvoll Eiswürfel für ein echtes Iced-Coffee-Erlebnis.

Zo maak je het

  1. Geben Sie das Hafermehl in den Mixer und mahlen Sie es kurz fein.
  2. Fügen Sie Eiweißpulver, Kaffee, Mandelmilch und Banane hinzu.
  3. Mixen Sie mit ein paar Eiswürfeln bis glatt.
  4. Gießen Sie es in ein großes Glas und servieren Sie es sofort.

Bewaren

Diesen Shake trinkst du am besten frisch, denn Hafer wird mit der Zeit dickflüssiger. Reste kannst du abgedeckt bis zu einem halben Tag kühlen, gut schütteln oder vor dem Trinken etwas Mandelmilch hinzufügen.

Variatietips

Lass den Kaffee weg und füge Kakao für einen koffeinfreien Schokoladen-Hafer-Shake hinzu. Ein Löffel Erdnussbutter macht das Ganze cremiger und reichhaltiger.

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