TAGEBUCH
Recepten
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Ovenschotel met zalm en volkoren orzo
Gebalanceerde ovenschotel met zalm en volkoren orzo voor fase 4, het onderhoudsritme.
Weiterlesen →
Gehaktschotel met zoete aardappel uit de oven
Klassieke gehaktschotel met een romige laag zoete aardappel, geschikt voor fase 3 met gematigde koolhydraten.
Weiterlesen →
Courgettelasagne met kip en zoete aardappel
Lasagne met courgette en een laagje zoete aardappel, passend bij fase 3 waarin koolhydraten met mate terugkeren.
Weiterlesen →
Gevulde paprika met kip en kikkererwten
Geroosterde paprika gevuld met kip en kikkererwten, een fase 2 ovengerecht met een beetje peulvruchten.
Weiterlesen →
Ovenschotel met witvis en quinoa
Lichte visovenschotel met quinoa en groenten, ideaal voor fase 2 met een bescheiden portie granen.
Weiterlesen →
Gehaktschotel met bloemkoolpuree en linzen
Hartige gehaktschotel met een laagje linzen onder romige bloemkoolpuree, passend bij fase 2 met wat peulvruchten.
Weiterlesen →
Moussaka-light met aubergine
Lichte moussaka met aubergine en mager lamsgehakt, geschikt voor fase 1 dankzij de zeer lage koolhydraten.
Weiterlesen →
Courgettelasagne met rundergehakt
Lasagne met dunne courgetteplakken in plaats van pasta, ideaal voor fase 1 met veel eiwit en weinig koolhydraten.
Weiterlesen →
Bloemkoolgratin met kip en kruidenkaas
Romige bloemkoolgratin met malse kip, perfect voor fase 1: streng eiwitrijk en heel weinig koolhydraten.
Weiterlesen →
Italiaanse pollo caprese traybake
Gebalanceerde traybake met kip, tomaat, mozzarella en aardappel, perfect voor fase 4.
Weiterlesen →
Rundvlees chili met bruine rijst
Stevige rundvlees chili met bonen en bruine rijst, een gebalanceerd fase 4 onderhoudsgerecht.
Weiterlesen →
Mediterrane traybake met kip en feta
Eenpans traybake met kip, mediterrane groenten en feta, een moeiteloos fase 3 diner.
Weiterlesen →