JOURNAL
Rezepte
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Ofengericht mit Lachs und Vollkorn-Orzo
Ausgewogenes Ofengericht mit Lachs und Vollkorn-Orzo für Phase 4, das Erhaltungsrhythmus.
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Hackfleisch-Auflauf mit Süßkartoffel aus dem Ofen
Klassischer Hackfleisch-Auflauf mit einer cremigen Schicht Süßkartoffel, geeignet für Phase 3 mit gemäßigten Kohlenhydraten.
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Zucchini-Lasagne mit Hähnchen und Süßkartoffel
Lasagne mit Zucchini und einer Schicht Süßkartoffel, geeignet für Phase 3, in der Kohlenhydrate in Maßen zurückkehren.
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Gefüllte Paprika mit Hähnchen und Kichererbsen
Geroastete Paprika gefüllt mit Hähnchen und Kichererbsen, ein Phase-2-Ofengericht mit etwas Hülsenfrüchten.
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Auflaufform mit Weißfisch und Quinoa
Leichte Fisch-Auflaufform mit Quinoa und Gemüse, ideal für Phase 2 mit einer bescheidenen Portion Getreide.
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Hackfleisch-Auflauf mit Blumenkohl-Püree und Linsen
Herzhafter Hackfleisch-Auflauf mit einer Schicht Linsen unter cremigem Blumenkohl-Püree, passend für Phase 2 mit etwas Hülsenfr...
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Leichte Moussaka mit Aubergine
Leichte Moussaka mit Aubergine und magerem Lammhackfleisch, geeignet für Phase 1 aufgrund der sehr niedrigen Kohlenhydrate.
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Zucchini-Lasagne mit Rinderhackfleisch
Lasagne mit dünnen Zucchini-Scheiben statt Nudeln, ideal für Phase 1 mit viel Eiweiß und wenig Kohlenhydraten.
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Blumenkohl-Gratin mit Hähnchen und Kräuterkäse
Cremiges Blumenkohl-Gratin mit zartem Hähnchen, perfekt für Phase 1: streng eiweißreich und sehr wenig Kohlenhydrate.
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Italienische Pollo-Caprese-Traybake
Ausgewogene Traybake mit Huhn, Tomate, Mozzarella und Kartoffel, perfekt für Phase 4.
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Rindfleisch-Chili mit braunem Reis
Kräftiges Rindfleisch-Chili mit Bohnen und braunem Reis, ein ausgewogenes Phase-4-Erhaltungsgericht.
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Mediterrane Traybake mit Huhn und Feta
Eintopf-Traybake mit Huhn, mediterranen Gemüsesorten und Feta, ein müheloses Phase-3-Abendessen.
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