TAGEBUCH
Recepten
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Witlof met ham en magere kaas uit de oven
Klassieke witlof met ham en kaas in een lichte ovenversie met volkoren, passend bij fase 3.
Weiterlesen →
Magere gehaktbal in jus met sperziebonen
Sappige magere gehaktbal in lichte jus met een kleine aardappel, binnen de macros van fase 2.
Weiterlesen →
Zuurkoolschotel met magere ham en kwark
Hartige zuurkoolschotel met een beetje aardappel, magere ham en kwark, geschikt voor fase 2.
Weiterlesen →
Andijviestamppot met magere spekreepjes
Frisse andijviestamppot met een beetje aardappel en magere spekreepjes, passend binnen fase 2.
Weiterlesen →
Hutspot-light met knolselderij en rundergehakt
Hutspot met knolselderij in plaats van aardappel en mager rundergehakt, koolhydraatarm voor fase 1.
Weiterlesen →
Boerenkoolstamppot met magere rookworst
Klassieke boerenkool met een magere kiprookworst en bloemkool als aardappelvervanger, ideaal voor fase 1.
Weiterlesen →
Bloemkoolstamppot met gerookte kip
Romige stamppot van bloemkool in plaats van aardappel, perfect voor fase 1 met minimale koolhydraten.
Weiterlesen →
Kalkoenbowl met volkoren couscous en granaatappel
Gebalanceerde fase 4 bowl met magere kalkoen, volkoren couscous en frisse granaatappel.
Weiterlesen →
Volkoren nasi met ei en tofu
Gebalanceerde fase 4 nasi met zilvervliesrijst, ei en tofu, ideaal voor restjes en dagelijks onderhoud.
Weiterlesen →
Ovenschotel met witvis en zoete aardappel
Gebalanceerde fase 4 traybake met witvis, zoete aardappel en groene asperges, lekker simpel.
Weiterlesen →
Mexicaanse burritobowl met rund en zilvervliesrijst
Gebalanceerde fase 4 burritobowl met mager rund, zilvervliesrijst, bonen en mais.
Weiterlesen →
Mediterrane kip met volkoren orzo
Gebalanceerd fase 4 onderhoudsdiner met kip, volkoren orzo en mediterrane groenten.
Weiterlesen →