JOURNAL
Rezepte
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Chicorée mit Schinken und magerem Käse aus dem Ofen
Klassische Chicorée mit Schinken und Käse in einer leichten Ofenversion mit Vollkorn, passend zu Phase 3.
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Mageres Hackfleischbällchen in Jus mit grünen Bohnen
Saftiges mageres Hackfleischbällchen in leichtem Jus mit einer kleinen Kartoffel, passend zu den Makros von Phase 2.
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Sauerkrautauflauf mit magerer Schinken und Quark
Herzhafter Sauerkrautauflauf mit ein wenig Kartoffel, magerem Schinken und Quark, geeignet für Phase 2.
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Endivien-Kartoffelpüree mit mageren Speckstreifen
Frisches Endivien-Kartoffelpüree mit ein wenig Kartoffel und mageren Speckstreifen, passend für Phase 2.
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Hutspot-Light mit Knollensellerie und Rinderhackfleisch
Hutspot mit Knollensellerie statt Kartoffel und magerem Rinderhackfleisch, kohlenhydratarm für Phase 1.
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Grünkohl-Kartoffelpüree mit magerer Räucherwurst
Klassischer Grünkohl mit magerer Hähnchen-Räucherwurst und Blumenkohl als Kartoffelersatz, ideal für Phase 1.
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Blumenkohl-Kartoffelpüree mit geräuchertem Hähnchen
Cremiges Blumenkohl-Kartoffelpüree statt Kartoffel, perfekt für Phase 1 mit minimalen Kohlenhydraten.
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Putensch├╝ssel mit Vollkorn-Couscous und Granatapfel
Ausgewogene Phase-4-Schüssel mit magerer Pute, Vollkorn-Couscous und frischem Granatapfel.
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Vollkorn-Nasi mit Ei und Tofu
Ausgewogenes Phase-4-Nasi mit Wildreis, Ei und Tofu, ideal für Reste und tägliche Erhaltung.
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Auflauf mit Weißfisch und Süßkartoffeln
Ausgewogenes Phase-4-Tablett mit Weißfisch, Süßkartoffeln und grünem Spargel, schön einfach.
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Mexikanische Burrito Bowl mit Rind und Wildreis
Ausgewogene Phase-4-Burrito Bowl mit magerem Rind, Wildreis, Bohnen und Mais.
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Mediterranes Hähnchen mit Vollkorn-Orzo
Ausgewogenes Phase-4-Erhaltungsdiner mit Hähnchen, Vollkorn-Orzo und mediterranem Gemüse.
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