TAGEBUCH
Recepten
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Volkoren shakshuka met ei en kikkererwten
Hartig fase 3 ontbijt: shakshuka met ei en kikkererwten bij een sneetje volkoren brood, koolhydraten met mate.
Weiterlesen →
Volkoren pasta met tonijn en cherrytomaat
Fase 3 lunch met volkoren pasta, mager tonijn en cherrytomaat, gebalanceerde koolhydraten.
Weiterlesen →
Linzenstoof met zoete aardappel en spinazie
Plantaardige fase 3 stoofpot met eiwitrijke linzen en zoete aardappel, met mate koolhydraten terug.
Weiterlesen →
Zalm met citroenquinoa en doperwten
Fase 3 diner met gebakken zalm, frisse citroenquinoa en doperwten, gebalanceerd in volkoren koolhydraten.
Weiterlesen →
Kipbowl met zilvervliesrijst en knapperige broccoli
Fase 3 bowl met gegrilde kip, zilvervliesrijst en broccoli, met mate volkoren koolhydraten terug.
Weiterlesen →
Volkoren tosti met kip, kaas en pesto
Gebalanceerde fase 4 tosti met kipfilet, magere kaas en een vleugje pesto op volkoren.
Weiterlesen →
Volkoren bagel met rosbief en mierikswortel
Gebalanceerde fase 4 bagel met mager rosbief, frisse mierikswortelcreme en rucola.
Weiterlesen →
Volkoren club sandwich met kip en ei
Fase 3 club sandwich met kipfilet, ei en sla op volkoren, ruim belegd en verzadigend.
Weiterlesen →
Volkoren wrap met kip, hummus en paprika
Fase 3 wrap met gegrilde kip, hummus en geroosterde paprika, hartig en gebalanceerd.
Weiterlesen →
Volkoren broodje tonijn-bieslook
Fase 3 broodje met romige tonijnsalade en bieslook op volkoren, gebalanceerd en vullend.
Weiterlesen →
Volkoren tosti met hummus en ei
Fase 2 tosti met hummus en gekookt ei op volkoren, vegetarisch en eiwitrijk.
Weiterlesen →
Wrap met kwark-spread en gerookte kip
Fase 2 wrap met frisse kwark-spread en gerookte kip, snel klaar en goed mee te nemen.
Weiterlesen →