JOURNAL
Rezepte
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Vollkorn-Shakshuka mit Ei und Kichererbsen
Herzhaftes Phase 3 Frühstück: Shakshuka mit Ei und Kichererbsen mit einer Scheibe Vollkornbrot, Kohlenhydrate in Maßen.
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Vollkornpasta mit Thunfisch und Kirschtomaten
Phase 3 Mittagessen mit Vollkornpasta, magerer Thunfisch und Kirschtomaten, ausgewogene Kohlenhydrate.
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Linseneintopf mit Süßkartoffel und Spinat
Pflanzlicher Phase 3 Eintopf mit eiweißreichen Linsen und Süßkartoffel, mit moderaten Kohlenhydraten.
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Lachs mit Zitronenquinoa und Zuckererbsen
Phase 3 Abendbrot mit gebratenem Lachs, frischer Zitronenquinoa und Zuckererbsen, ausgewogen in Vollkornkohlenhydraten.
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Hähnchenschüssel mit Silberhautreisreis und knusprigem Brokkoli
Phase 3 Schüssel mit gegrilltem Hähnchen, Silberhautreisreis und Brokkoli, mit moderaten Vollkornkohlenhydraten.
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Vollkorn Tosti mit Huhn, Käse und Pesto
Ausgewogene Phase 4 Tosti mit Hühnerfilet, magerem Käse und einem Hauch Pesto auf Vollkorn.
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Vollkorn Bagel mit Roastbeef und Meerrettich
Ausgewogener Phase 4 Bagel mit magerem Roastbeef, frischem Meerrettichaufstrich und Rucola.
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Vollkorn Club Sandwich mit Huhn und Ei
Phase 3 Club Sandwich mit Hühnerfilet, Ei und Salat auf Vollkorn, großzügig belegt und sättigend.
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Vollkornwrap mit Huhn, Hummus und Paprika
Phase 3 Wrap mit gegrilltem Huhn, Hummus und gegrillter Paprika, herzhaft und ausgewogen.
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Vollkornbrötchen Thunfisch-Schnittlauch
Phase 3 Brötchen mit cremigem Thunfischsalat und Schnittlauch auf Vollkorn, ausgewogen und sättigend.
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Vollkorn-Toastie mit Hummus und Ei
Phase 2 Toastie mit Hummus und gekochtem Ei auf Vollkorn, vegetarisch und eiweißreich.
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Wrap mit Quark-Spread und geräuchertem Hähnchen
Phase 2 Wrap mit frischem Quark-Spread und geräuchertem Hähnchen, schnell zubereitet und gut zum Mitnehmen.
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