TAGEBUCH
Recepten
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Volkoren broodje kip-kerrie
Fase 2 broodje met romige kip-kerriesalade op een snee volkoren, vullend en eiwitrijk.
Weiterlesen →
Eiwitbrood-tosti met rosbief en mosterd
Broodloze fase 1 tosti op eiwitbrood met mager rosbief en pittige mosterd, koolhydraatarm.
Weiterlesen →
Komkommerbootjes met tonijnsalade
Broodloze fase 1 lunch: knapperige komkommer gevuld met romige tonijnsalade, vrijwel koolhydraatvrij.
Weiterlesen →
Baked oats met chocolade
Cakeachtige baked oats met chocolade en eiwitpoeder, gebalanceerd ontbijt voor fase 4.
Weiterlesen →
Gebakken appel met kwark
Warme gebakken appel met kaneel en een romige kwarktopping, gebalanceerd voor fase 4.
Weiterlesen →
Proteine muffins met blauwe bes
Luchtige proteine muffins met havermout en blauwe bessen, een goede start in fase 3.
Weiterlesen →
Kwarktaartjes met bosvruchten
Individuele kwarktaartjes met volkorenbodem en bosvruchten, lekker binnen fase 3.
Weiterlesen →
Havermoutrepen met noten
Stevige havermoutrepen met noten en eiwitpoeder voor onderweg, passend bij fase 3.
Weiterlesen →
Proteine koekjes met pindakaas
Zachte proteine koekjes met pindakaas en een vleugje havermout, een lekkere fase 2 snack.
Weiterlesen →
Kwark-cheesecake met citroen
Een gebakken kwark-cheesecake met een dunne havermoutbodem en frisse citroen, geschikt voor fase 2.
Weiterlesen →
Proteine cheesecake bowl
Een romige no-bake cheesecake bowl met kwark en eiwitpoeder, helemaal passend bij fase 1.
Weiterlesen →
Proteine mug cake vanille
Een luchtige mug cake uit de magnetron met eiwitpoeder en amandelmeel, ideaal voor fase 1.
Weiterlesen →