JOURNAL
Rezepte
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Vollkornbrötchen mit Hähnchen-Curry
Phase 2 Brötchen mit cremigem Hähnchen-Currysalat auf einem Stück Vollkorn, sättigend und eiweißreich.
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Eiweißbrot-Toastie mit Roastbeef und Senf
Brotloses Phase 1 Toastie auf Eiweißbrot mit magerem Roastbeef und würzigem Senf, kohlenhydratarm.
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Gurkenboote mit Thunfischsalat
Brotstufenloses Phase 1 Mittagessen: knusprige Gurke gefüllt mit cremigem Thunfischsalat, praktisch kohlenhydratfrei.
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Baked Oats mit Schokolade
Kuchenähnliche Baked Oats mit Schokolade und Proteinpulver, ausgewogenes Frühstück für Phase 4.
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Gebackener Apfel mit Quark
Warmer gebackener Apfel mit Zimt und cremigen Quark-Topping, ausgewogen für Phase 4.
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Protein-Muffins mit Blaubeeren
Luftige Protein-Muffins mit Haferflockensaft und Blaubeeren, ein guter Start in Phase 3.
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Quarkkuchen mit Waldbeeren
Individuelle Quarkkuchen mit Vollkornboden und Waldbeeren, lecker in Phase 3.
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Haferflockenriegel mit Nüssen
Feste Haferflockenriegel mit Nüssen und Proteinpulver für unterwegs, passend zu Phase 3.
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Protein Cookies mit Erdnussbutter
Weiche Protein Cookies mit Erdnussbutter und einem Hauch Haferflocken, ein leckerer Phase 2 Snack.
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Quark Cheesecake mit Zitrone
Eine gebackene Quark Cheesecake mit dünnem Haferflockenbelag und frischer Zitrone, geeignet für Phase 2.
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Protein Cheesecake Bowl
Eine cremige No-Bake Cheesecake Bowl mit Quark und Eiweißpulver, ganz passend für Phase 1.
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Protein Mug Cake Vanille
Ein lockerer Mug Cake aus der Mikrowelle mit Eiweißpulver und Mandelmehl, ideal für Phase 1.
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