JOURNAL
Rezepte
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Frühstücksshake mit Banane und Erdnussbutter
Ausgewogener Frühstücksshake mit Banane, Erdnussbutter und Hafer, geeignet für Phase 4.
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Protein-Overnight-Oats mit Apfel und Zimt
Vorbereitete Eiweiß-Overnight-Oats mit Apfel und Zimt, ideal für Phase 3.
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Herzhafter Haferbrei mit Ei und Spinat
Herzhafter Haferbrei mit weichem Ei und Spinat, mit Vollkornbasis für Phase 3.
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Quark-Parfait mit Nüssen und Pfirsich
Geschichtetes Parfait aus Quark, Pfirsich und gerösteten Nüssen, abgestimmt auf Phase 2.
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Frühstücks-Wrap mit Rührrei und Avocado
Herzhafter Wrap mit Rührrei, Avocado und Tomate, ausgewogen für Phase 2.
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Protein-Brei mit Vanille und Beeren
Cremiger eiweißreicher Brei mit Vanille und einer Handvoll Beeren, passend zu Phase 2.
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Eimuffins mit Brokkoli und Käse
Praktische Eimuffins mit Brokkoli und Käse zum Vorbereiden, kohlenhydratarm in Phase 1.
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Rührrei-Bowl mit geräuchertem Lachs
Cremiges Rührrei mit geräuchertem Lachs und Avocado, eine luxuriöse kohlenhydratarme Phase 1 Bowl.
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Shakshuka mit Spinat und Feta
Herzhafte Shakshuka mit pochierten Eiern und Feta, ideal als kohlenhydratarmes Phase 1 Frühstück.
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Blumenkohlstampf mit warmgeräuchertem Lachs
Cremiger Blumenkohlstampf mit warmgeräuchertem Lachs und frischen Kräutern, ausgewogen für Phase 4.
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Magere Ragoutstücke mit Selleriewürzelpüree
Zart geschmorte magere Ragoutstücke mit cremigem Selleriewürzelpüree, ausgewogen für Phase 4.
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Mageres Schmorfleiach mit Kartoffelpüree
Langsam gegartes mageres Schmorfleiach mit leichtem Kartoffelpüree, abgestimmt auf Phase 3.
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