JOURNAL
Rezepte
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Gefüllte Paprika mit Huhn und Feta
Paprika gefüllt mit Huhn, Kichererbsen und Feta, ein sättigendes Phase 2-Gericht mit etwas Hülsenfrucht.
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Zucchini-Lasagne mit magerem Rinderhackfleisch
Lasagne mit Zucchinischeiben statt Pasta, ideal für Phase 1 mit minimalen Kohlenhydraten.
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Blumenkohl-Pizza mit Huhn und Pesto
Knuspriger Blumenkohl-Boden mit Huhn und Pesto, perfekt für Phase 1 mit sehr wenig Kohlenhydraten.
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Gegrillte Garnelen- und Halloumi-Bowl
Frische Sommerbow mit gegrillten Garnelen und Halloumi, ausgewogen für Phase 4.
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Gegrillte Gemüse- und Hähnchen-Spieße mit Quinoa
Ausgewogene Hähnchen- und Gemüse-Spieße mit Quinoa zur Erhaltung in Phase 4.
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Rindfleisch-Souvlaki mit Vollkorn-Pita
Kräftiges Rindfleisch-Souvlaki mit Vollkorn-Pita passt zu den Carbs von Phase 3.
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Gegrillte Lachsspieße mit Süßkartoffel
Reichhaltige Lachsspieße mit Süßkartoffel geben die Carbs, die zu Phase 3 passen.
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Hähnchen-Satay mit magerer Erdnusssauce
Hähnchen-Satay mit leichter Erdnusssauce bleibt innerhalb der Carbs von Phase 2.
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Hähnchen Souvlaki mit griechischer Joghurt-Dip
Klassisches Hähnchen Souvlaki mit einer frischen Joghurt-Dip liefert leichte Carbs für Phase 2.
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Gegrillte Rinderspiesse mit Paprika
Magere Rinderspiesse mit Paprika geben etwas gesunde Carbs in Phase 2.
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Gegrillte Halloumi und Zucchini Spiesse
Vegetarische Hallumispiesse mit Zucchini halten die Kohlenhydrate niedrig in Phase 1.
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Gegrillte Garnelenspiesse mit Knoblauch und Petersilie
Leichte Garnelenspiesse mit Knoblauch passen perfekt in Phase 1 dank der niedrigen Kohlenhydrate.
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