JOURNAL
Rezepte
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Ofeneintopf mit Hähnchen und Süßkartoffel
Ausgewogener Ofeneintopf mit Hähnchen und Süßkartoffel für Phase 4: Erhaltung mit vollem Geschmack und Eiweiß.
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Chili con Carne mit drei Sorten Bohnen
Volles Chili con Carne mit drei Sorten Bohnen für Phase 3: großzügig mit Hülsenfrüchten, kräftig und eiweißreich.
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Weiße-Bohnen-Eintopf mit Hähnchen
Mediterraner Weiße-Bohnen-Eintopf mit Hähnchen für Phase 3: großzügig mit Bohnen, herzhaft und voller Eiweiß.
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Leichtes Hühnerragout mit Pilzen
Cremiges leichtes Hühnerragout für Phase 2: mageres Hähnchenfleisch mit etwas Vollkornbindung und viel Eiweiß.
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Leichte Gulasch mit Paprika
Ungarische leichte Gulasch für Phase 2: mageres Rindfleisch mit Paprika und etwas Kartoffel, voller Eiweiß.
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Chili sin Carne mit Bohnen
Pflanzliches Chili mit Bohnen und Soja für Phase 2: etwas Hülsenfrüchte, viel Eiweiß und würzige Wärme.
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Ratatouille mit pochiertem Ei
Provenzalischer Gemüseeintopf mit Ei für Phase 1: kohlenhydratarm Comfort mit einer großzügigen Dosis Eiweiß.
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Rinderschmorbraten mit Rotwein und Pilzen
Zartes Rinderschmorfleisch mit Pilzen für Phase 1: kohlenhydratarm, eiweißreich und herrlich tiefes Aroma.
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Chili con Carne ohne Bohnen
Kräftiges Chili con Carne auf Gemüsebasis für Phase 1: wenig Kohlenhydrate, voller Eiweiß und würziges Comfort.
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Eintopf-Hühnchen-Shawarma mit Gemüse
Phase 4 ausgewogenes Pfannengericht mit würzigem Hühnchen und Gemüse, fertig in 17 Minuten.
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Schnelle Rinderhack-Bohnenpfanne
Phase 4 ausgewogener Eintopf, in 16 Minuten fertig und reich gefüllt mit Eiweiß.
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Eintopf-Lachs mit Quinoa und Spinat
Phase 3 Eintopf mit Vollkorn-Quinoa in Maßen, in 18 Minuten fertig und proteinreich.
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