JOURNAL
Rezepte
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Airfryer-Hähnchenbrust mit Zitrone und Pfeffer
Zarte Hähnchenbrust aus der Airfryer, Phase 1 und kaum Abwasch für eine schnelle eiweißreiche Mahlzeit.
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Spanische Tortilla mit Thunfisch
Kräftige spanische Tortilla mit Thunfisch und Kartoffel, ein ausgewogenes Erhaltungsmittagessen für Phase 4.
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Marokkanisches Hähnchen-Tajine
Würziges marokkanisches Hähnchen-Tajine mit Aprikose und Kichererbsen, ausgewogen für Phase 3.
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Libanesische Hähnchen-Shawarma-Bowl
Farbenfrohe libanesische Hähnchen-Shawarma-Bowl mit Kichererbsen und Vollkornreis für Phase 3.
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Türkische Köfte mit Tzatziki
Saftige türkische Köfte mit frischem Tzatziki und einem Löffel Bulgur, ein eiweißreiches Gericht für Phase 2.
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Indisches Dal mit roten Linsen
Cremiges indisches Dal aus roten Linsen mit milden Gewürzen, ein pflanzliches eiweißreiches Gericht für Phase 2.
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Spanische Gambas in Knoblauchöl
Spanische Gambas al Ajillo mit ein wenig Vollkorn-Toast, ein eiweißreiches Gericht für Phase 2.
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Türkisches Menemen mit Eiern
Türkisches Rührei Menemen mit Tomate und Paprika, ein pikantes kohlenhydratarmes Frühstück für Phase 1.
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Marokkanische Köfte mit Blumenkohl-Couscous
Würzige marokkanische Köfte aus Rindfleisch auf Blumenkohl-Couscous, kohlenhydratarm für Phase 1.
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Tandoori-Hähnchen mit Gurken-Raita
Würziges Tandoori-Hähnchen mit frischer Gurken-Raita, ideales kohlenhydratarmes Gericht für Phase 1.
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Hähnchen Tikka mit Blumenkohl-Reis
Indisches Hähnchen Tikka auf duftendem Blumenkohl-Reis, perfekt für Phase 1 mit wenig Kohlenhydraten.
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Rindereintopf mit Linsen und Möhre
Herzhafter Rindereintopf mit Linsen für Phase 4: ausgewogene Erhaltung, sättigend und reich an Eiweiß.
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