JOURNAL
Rezepte
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Weiße-Bohnen-Creme mit Rosmarin
Cremige Weiße-Bohnen-Creme mit Rosmarin und Zitrone, ein eiweißreicher Aufstrich für Phase 2.
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Hummus mit extra Eiweiß
Klassischer Kichererbsenhummus mit einem Löffel Magerquark für extra Eiweiß, geeignet für Phase 2.
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Edamame-Snackschale mit Meersalz
Warme Edamame mit Meersalz und Chili, ein schneller eiweißreicher Snack mit wenig Kohlenhydraten für Phase 1.
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Eiweißreicher Tzatziki mit Gurke
Frischer griechischer Tzatziki aus Magerjoghurt und Quark, leicht und eiweißreich für Phase 1.
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Quarkdip mit frischen Kräutern und Knoblauch
Cremige Quarkdip mit Gartenkräutern, perfekt für Phase 1 mit viel Eiweiß und wenig Kohlenhydraten.
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Mini-Spießchen mit Garnele und Melone mit Balsamico
Süß-herzhafte Spießchen für Phase 4: Garnele mit Melone, Basilikum und Balsamico, schön ausgewogen.
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Thunfisch-Gurken-Cracker
Frischer Snack für Phase 2: Vollkorn-Cracker mit cremiger Thunfischsalat und Gurke, ein wenig gesunde Kohlenhydrate.
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Caprese-Spießchen mit Balsamico
Italienischer Snack für Phase 2: Tomate, Mozzarella und Basilikum mit Balsamico, ein wenig gesunde Kohlenhydrate.
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Gefüllte Champignons mit Quinoa und Kräuterquark
Warmer Snack für Phase 4: Champignons gefüllt mit Quinoa und würzigem Kräuterquark, schön ausgewogen.
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Proteinreiche Fleischkroketten light
Snackfavorit für Phase 3: leichte Fleischkroketten aus dem Ofen mit magerem Hähnchen und Vollkornpanade, Vollkorn in angemessen...
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Käse-Schinken-Röllchen mit Gurke
Schnelle Picker für Phase 1: magerer Käse und Schinkel um knackige Gurke gerollt, wenig Kohlenhydrate.
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Räuchertoastbrote mit Lachs auf Vollkorn
Elegantes Aperitif-Häppchen für Phase 3: Räucherlachs mit Dill-Frischkäse auf Vollkorn-Toast, Vollkorn in Maßen.
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