JOURNAL
Recettes
Conseils par phase, recommandations nutritionnelles et témoignages de clients.
Pâte à tartiner aux haricots blancs et romarin
Pâte crémeuse aux haricots blancs et romarin avec citron, une tartine riche en protéines pour la Phase 2.
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Houmous avec protéines extra
Houmous classique aux pois chiches avec une cuillerée de fromage blanc maigre pour des protéines supplémentaires, adapté à la P...
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Plateau snacking edamame avec sel de mer
Edamame chaud avec sel de mer et piment, une collation rapide riche en protéines avec peu d'hydrates de carbone pour la Phase 1.
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Tzatziki riche en protéines avec concombre
Tzatziki grec frais à base de yaourt maigre et fromage blanc, léger et riche en protéines pour la Phase 1.
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Trempette de fromage blanc aux herbes fraîches et ail
Trempette de fromage blanc crémeuse aux herbes du jardin, parfaite pour la Phase 1 avec beaucoup de protéines et peu d'hydrates...
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Mini-brochettes crevette et melon avec balsamique
Piques sucré-salé pour la Phase 4 : crevette avec melon, basilic et balsamique, bien équilibré.
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Crackers thon-concombre
Bouchée fraîche pour la Phase 2 : cracker aux céréales complètes avec salade de thon crémeuse et concombre, un peu de glucides ...
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Piques Caprese avec balsamique
Bouchon italien pour la Phase 2 : tomate, mozzarella et basilic avec balsamique, un peu de glucides sains.
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Champignons farcis avec quinoa et fromage blanc aux herbes
Bouchon chaud pour la Phase 4 : champignons farcis avec quinoa et fromage blanc relevé aux herbes, bien équilibré.
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Boulettes de fromage protéinées légères
Favori de l'apéritif pour la Phase 3 : boulettes légères au four avec poulet maigre et croûte aux céréales complètes, céréales ...
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Petits rouleaux fromage-jambon avec cornichon
Petites brochettes rapides pour la Phase 1: fromage maigre et jambon roulés autour de cornichon croustillant, peu de glucides.
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Toasts de saumon fumé sur pain complet
Petit plat apéritif élégant pour la Phase 3: saumon fumé avec fromage blanc à l'aneth sur toast complet, pain complet avec modé...
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