JOURNAL
Recepten
Conseils par phase, recommandations nutritionnelles et témoignages de clients.
Witte bonenspread met rozemarijn
Romige witte bonenspread met rozemarijn en citroen, een eiwitrijke smeer voor fase 2.
Lire la suite →
Hummus met extra eiwit
Klassieke kikkererwtenhummus met een schepje magere kwark voor extra eiwit, geschikt voor fase 2.
Lire la suite →
Edamame snackschaal met zeezout
Warme edamame met zeezout en chili, een snelle eiwitrijke snack met weinig koolhydraten voor fase 1.
Lire la suite →
Eiwitrijke tzatziki met komkommer
Frisse Griekse tzatziki op basis van magere yoghurt en kwark, licht en eiwitrijk voor fase 1.
Lire la suite →
Kwarkdip met verse kruiden en knoflook
Romige kwarkdip met tuinkruiden, perfect voor fase 1 met veel eiwit en weinig koolhydraten.
Lire la suite →
Mini-spiesjes garnaal en meloen met balsamico
Zoet-hartige prikkers voor fase 4: garnaal met meloen, basilicum en balsamico, lekker gebalanceerd.
Lire la suite →
Tonijn-komkommer crackers
Frisse bite voor fase 2: volkoren cracker met romige tonijnsalade en komkommer, beetje gezonde carbs.
Lire la suite →
Caprese prikkers met balsamico
Italiaanse borrelhap voor fase 2: tomaat, mozzarella en basilicum met balsamico, beetje gezonde carbs.
Lire la suite →
Gevulde champignons met quinoa en kruidenkwark
Warme borrelhap voor fase 4: champignons gevuld met quinoa en pittige kruidenkwark, lekker gebalanceerd.
Lire la suite →
Eiwitrijke bitterballen light
Borrelfavoriet voor fase 3: luchtige bitterballen uit de oven met magere kip en volkoren korst, volkoren met mate.
Lire la suite →
Kaas-ham rolletjes met augurk
Snelle prikkertjes voor fase 1: magere kaas en ham gerold om knapperige augurk, weinig koolhydraten.
Lire la suite →
Gerookte zalm toastjes op volkoren
Elegante borrelhap voor fase 3: gerookte zalm met dilleroomkaas op volkoren toast, volkoren met mate.
Lire la suite →