DIARY
Nieuws
Phase tips, nutritional advice and customer stories.
Categorie: afvallen · toon alles
Eiwitrijk avondeten in 30 minuten: 10 snelle recepten onder 500 kcal
Een effectief eiwitrijk avondeten volgt een vaste structuur: 30 tot 40 gram eiwit, een brede basis van niet-zetmeelrijke groent...
Read more →
Spiermassa behouden bij afvallen: 6 strategieën die echt werken
Bij een calorietekort haalt het lichaam energie uit zowel vetweefsel als spierweefsel. Zonder voldoende eiwitinname en krachtst...
Read more →
Afvallen tijdens de overgang: waarom eiwit nu het belangrijkst is
Tijdens de overgang daalt oestrogeen sterk, wat leidt tot een lagere basale verbranding van gemiddeld 200 tot 300 kcal per dag,...
Read more →
Eiwitrijke maaltijden onder 200 kcal: 12 ideeën voor afvallen
Een maaltijd telt als eiwitrijk onder 200 kcal wanneer hij minimaal 15 gram eiwit per portie levert, niet meer dan 200 kilocalo...
Read more →
Eiwit shake voor afvallen: werkt het écht? Wat onderzoek zegt
Een eiwitshake werkt voor afvallen, maar alleen als je hem gebruikt als maaltijdvervanger, niet als aanvulling op wat je al eet...
Read more →
Vegetarisch eiwitrijk dieet: 30 plantaardige opties voor afvallen
Kun je vegetarisch genoeg eiwit binnenkrijgen?
Een veelgehoord bezwaar tegen vegetarisch of vegan eten: je krijgt nooit genoeg...
Read more →
Hoeveel eiwit per dag voor afvallen? Berekening + advies per gewicht
De korte versie: hoeveel eiwit heb je nodig om af te vallen?
Voor gewichtsverlies ligt de optimale eiwitinname tussen 1,6 en 2...
Read more →
Verzadiging: waarom blijf je vol na een eiwitrijke maaltijd?
Eiwit verzadigt sterker dan koolhydraten of vetten, omdat het meerdere verzadigingssystemen tegelijk activeert. Het stimuleert ...
Read more →
Eiwitten of koolhydraten: wat is beter voor afvallen?
Voor gewichtsverlies zijn eiwitten effectiever dan koolhydraten. Een hogere eiwitinname (1,6 tot 2,2 g per kg lichaamsgewicht p...
Read more →
Waarom is eiwit belangrijk bij afvallen?
Eiwit helpt bij afvallen doordat het de verzadiging verhoogt, spiermassa beschermt en de stofwisseling actief houdt. Bij een ca...
Read more →
Wat is een 4-fase eiwitdieet en hoe werkt het?
Een uitleg van het 4-fase eiwitdieet. Hoe het is opgebouwd, voor wie het past en wat elke fase betekent.
Read more →