JOURNAL
Rezepte
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Vollkornpenne mit Hähnchen und Brokkoli
Nährhafte Vollkornpenne mit Hähnchen und Brokkoli in leichter Sauce, perfekt ausgewogen für Phase 3.
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Vollkornspaghetti mit Thunfisch und Kapern
Herzhafte Vollkornspaghetti mit Thunfisch und Kapern, ein eiweißreiches Phase 3-Gericht mit vollwertigen Kohlenhydraten.
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Linsenpasta mit Garnelen und Tomate
Mediterrane Linsenpasta mit Garnelen in leichter Tomatensauce, eiweißreich und passend für Phase 2.
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Edamamepasta mit Pesto und Hähnchen
Grüne Edamamapasta mit frischem Pesto und zartem gegrilltem Hähnchen, ein eiweißreiches Phase 2-Abendessen.
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Linsen-Pasta Carbonara light
Eine leichte Carbonara auf Basis von Linsenpasta, ideal für Phase 2 mit viel Eiweiß und wenig Fett.
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Blumenkohl-Nudeln mit würziger Erdnusssoße und Tofu
Von Asien inspiriertes Phase 1-Gericht mit Blumenkohl-Nudeln und Tofu in einer cremigen Erdnusssoße, kohlenhydratarm.
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Zucchini-Nudeln mit Garnelen und Knoblauch
Frische Zucchini-Nudeln mit saftigen Garnelen, ein leichtes Phase 1-Gericht voller Eiweiß und wenig Kohlenhydraten.
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Blumenkohl-Risotto mit Huhn und Parmesan
Cremiges Blumenkohl-Risotto ohne Reis, perfekt für Phase 1 mit minimalen Kohlenhydraten und reichlich Eiweiß.
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Kalter Nudelsalat mit Tofu und Edamame
Frischer kalter Nudelsalat mit Tofu und Edamame, ausgewogen und eiweißreich für Phase 4.
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Ceviche-Bowl mit Quinoa
Frische Weißfisch-Ceviche auf Quinoa mit Gemüse, eine ausgewogene eiweißreiche Phase 4 Bowl.
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Gazpacho mit Garnelen und Avocado
Kalte Gazpacho mit saftigen Garnelen und Avocado, ein sättigender eiweißreicher Phase 3 Gang.
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Frischer Melonen-Feta-Salat mit Hähnchen
Süße Melon mit Feta und Hähnchen in einem frischen Salat, eiweißreich für Phase 3.
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