TAGEBUCH
Recepten
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Volkoren penne met kip en broccoli
Voedzame volkoren penne met kip en broccoli in een lichte saus, perfect gebalanceerd voor fase 3.
Weiterlesen →
Volkoren spaghetti met tonijn en kappertjes
Hartige volkoren spaghetti met tonijn en kappertjes, een eiwitrijk fase 3-gerecht met volwaardige koolhydraten.
Weiterlesen →
Linzenpasta met garnalen en tomaat
Mediterrane linzenpasta met garnalen in een lichte tomatensaus, eiwitrijk en passend bij fase 2.
Weiterlesen →
Edamamepasta met pesto en kip
Groene edamamepasta met frisse pesto en mals gegrilde kip, een eiwitrijk fase 2-diner.
Weiterlesen →
Linzenpasta-carbonara light
Een lichte carbonara op basis van linzenpasta, ideaal voor fase 2 met veel eiwit en weinig vet.
Weiterlesen →
Bloemkoolnoedels met pittige pindasaus en tofu
Aziatisch geinspireerde fase 1-schotel met bloemkoolnoedels en tofu in een romige pindasaus, koolhydraatarm.
Weiterlesen →
Courgette-noedels met gamba en knoflook
Frisse courgette-noedels met sappige gamba's, een licht fase 1-gerecht boordevol eiwit en weinig koolhydraten.
Weiterlesen →
Bloemkoolrisotto met kip en Parmezaan
Romige bloemkoolrisotto zonder rijst, perfect voor fase 1 met minimale koolhydraten en flink wat eiwit.
Weiterlesen →
Koude noedelsalade met tofu en edamame
Frisse koude noedelsalade met tofu en edamame, gebalanceerd en eiwitrijk voor fase 4.
Weiterlesen →
Ceviche-bowl met quinoa
Frisse witvis-ceviche op quinoa met groente, een gebalanceerde eiwitrijke fase 4 bowl.
Weiterlesen →
Gazpacho met garnalen en avocado
Koude gazpacho met sappige garnalen en avocado, een vullende eiwitrijke fase 3 schotel.
Weiterlesen →
Frisse meloen-feta salade met kip
Zoete meloen met feta en kip in een frisse salade, eiwitrijk voor fase 3.
Weiterlesen →