JOURNAL
Rezepte
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Protein Brownies mit Mandelmehl
Fudgy Protein Brownies auf Basis von Mandelmehl und Eiweißpulver, perfekt für Phase 1.
Weiterlesen →
Vollkorn-Pita mit gewürztem Rinderhackfleisch
Ausgewogene Phase-4-Pita mit magerem Rinderhackfleisch, frische Joghurt-Sauce und knackiges Gemüse.
Weiterlesen →
Steak mit Süßkartoffelpüree und Spinat
Phase-3-Dinner mit Steak, cremigem Süßkartoffelpüree und Spinat, ausgewogen in Kohlenhydraten.
Weiterlesen →
Mageres Schmorlfleisch mit rotem Reis
Phase-3-Schmortopf mit magerem Rindfleisch und rotem Reis, ausgewogene Vollkorn-Kohlenhydrate.
Weiterlesen →
Quinoa-Bowl mit Roastbeef und roten Rüben
Eiweißreiche Phase-2-Bowl mit Roastbeef, Quinoa und roten Rüben, ausgewogen und farbig.
Weiterlesen →
Lauwarme Rindstreifen mit Kichererbsensalat
Eiweißreicher Phase-2-Salat mit gewürzten Rindstreifen und Kichererbsen für langanhaltende Sättigung.
Weiterlesen →
Kräftige Rinderhackfleisch-Linsen-Chili
Proteinreiche Phase-2-Chili mit magerem Rinderhackfleisch und Linsen, sättigend und würzig.
Weiterlesen →
Herzhafte Ei-Muffins mit magerem Rinderhackfleisch
Proteinreiches Phase-1-Frühstück: Ei-Muffins mit magerem Rinderhackfleisch, kohlenhydratarm und praktisch vorzubereiten.
Weiterlesen →
Roastbeef-Röllchen mit Meerrettichcreme
Kaltes Phase-1-Mittagessen mit Roastbeef, frischer Meerrettichcreme und Gurke, proteinreich und kohlenhydratarm.
Weiterlesen →
Gebratene Rinderstreifen mit Pak Choi und Ingwer
Proteinreicher Phase-1-Wok mit Rinderstreifen, Pak Choi und Ingwer, kohlenhydratarm und in einer Viertelstunde fertig.
Weiterlesen →
Steak mit cremigen Pilzen
Streng proteinreiches Phase-1-Gericht: zartes Steak mit cremigen Pilzen und kaum Kohlenhydraten.
Weiterlesen →
Gefüllte Aubergine mit Rinderhackfleisch und Bulgur
Geroastete Aubergine gefüllt mit Hackfleisch und Bulgur, ein ausgewogenes Phase-4-Ofengericht zum Erhalt.
Weiterlesen →