TAGEBUCH
Recepten
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Proteine brownies met amandelmeel
Fudgy proteine brownies op basis van amandelmeel en eiwitpoeder, perfect voor fase 1.
Weiterlesen →
Volkoren pita met gekruid rundergehakt
Gebalanceerde fase 4 pita met mager rundergehakt, frisse yoghurtsaus en knapperige groenten.
Weiterlesen →
Biefstuk met zoete-aardappelpuree en spinazie
Fase 3 diner met biefstuk, romige zoete-aardappelpuree en spinazie, gebalanceerd in koolhydraten.
Weiterlesen →
Mager stoofvlees met rode rijst
Fase 3 stoofpot met mager rundvlees en rode rijst, gebalanceerde volkoren koolhydraten.
Weiterlesen →
Quinoabowl met rosbief en rode bietjes
Eiwitrijke fase 2 bowl met rosbief, quinoa en rode bietjes, gebalanceerd en kleurrijk.
Weiterlesen →
Lauwwarme runderreepjes met kikkererwtensalade
Eiwitrijke fase 2 salade met gekruide runderreepjes en kikkererwten voor langdurige verzadiging.
Weiterlesen →
Stevige rundergehakt-linzenchili
Eiwitrijke fase 2 chili met mager rundergehakt en linzen, vullend en kruidig.
Weiterlesen →
Hartige eiermuffins met mager rundergehakt
Eiwitrijk fase 1 ontbijt: eiermuffins met mager rundergehakt, koolhydraatarm en handig voor te bereiden.
Weiterlesen →
Rosbiefrolletjes met mierikswortelcreme
Koude fase 1 lunch met rosbief, frisse mierikswortelcreme en komkommer, eiwitrijk en koolhydraatarm.
Weiterlesen →
Geroerbakte runderreepjes met paksoi en gember
Eiwitrijke fase 1 wok met runderreepjes, paksoi en gember, koolhydraatarm en klaar in een kwartier.
Weiterlesen →
Biefstuk met romige champignons
Streng eiwitrijke fase 1 schotel: malse biefstuk met romige champignons en nauwelijks koolhydraten.
Weiterlesen →
Gevulde aubergine met rundergehakt en bulgur
Geroosterde aubergine gevuld met gehakt en bulgur, een gebalanceerd fase 4 ovengerecht voor onderhoud.
Weiterlesen →