DIARY
Nieuws
Phase tips, nutritional advice and customer stories.
Hoeveel eiwit zit er in zalm? Vette vis als eiwitbron
Zalm levert gemiddeld 20 tot 25 gram eiwit per 100 gram, afhankelijk van de bereidingswijze. Verse zalm zit aan de onderkant va...
Read more →
Intermittent fasting en eiwit: slimme combinatie om af te vallen?
Intermittent fasting verkleint je eetraam, maar verandert niets aan je eiwitbehoefte. Je lichaam heeft dagelijks 1,6 tot 2,2 gr...
Read more →
Eiwitrijke vegan maaltijden: 10 recepten met genoeg eiwit
Peulvruchten, soja, granen en plantaardige eiwitshakes combineren is de meest effectieve strategie voor voldoende eiwit op een ...
Read more →
Eiwitrijk ontbijt zonder ei: 10 ideeën voor wie geen ei lust
Een eiwitrijk ontbijt zonder ei is goed haalbaar met kwark, skyr, proteïneshakes, Griekse yoghurt of havermout aangevuld met pr...
Read more →
Wat is wei-eiwit (whey)? En is het goed om af te vallen?
Wei-eiwit, ook bekend als whey, is een snel opneembaar eiwit dat vrijkomt bij de productie van kaas. Het bevat alle negen essen...
Read more →
Eiwitrijke meal prep: een week vooruit koken om af te vallen
Eiwitrijke meal prep betekent dat je één of twee keer per week maaltijden voorbereidt met een vaste eiwitbasis van minimaal 25-...
Read more →
Eiwit en spierpijn: helpt het bij herstel na het sporten?
Eiwit levert de aminozuren die je spieren nodig hebben om beschadigd weefsel te herstellen. Na intensieve training ontstaan kle...
Read more →
Eiwitrijke pannenkoeken: protein pancakes zonder slecht geweten
Een standaard pannenkoek van bloem, melk en ei levert ongeveer 6 gram eiwit per stuk en zo'n 180 kcal. Vervang de bloem gedeelt...
Read more →
Eiwitrijke soep om af te vallen: 8 vullende recepten onder 200 kcal
Eiwitrijke soep helpt bij afvallen omdat je grote volumes eet voor weinig calorieën. Een kom soep van 400 ml met 20 gram eiwit ...
Read more →
Hoeveel eiwit zit er in tofu? Plantaardige eiwitbron uitgelegd
Tofu bevat tussen de 8 en 15 gram eiwit per 100 gram, afhankelijk van de stevigheid. Zachte (silken) tofu zit aan de onderkant ...
Read more →
Hoeveel eiwit zit er in tonijn? En hoe gezond is blik tonijn?
Tonijn levert gemiddeld 25 tot 30 gram eiwit per 100 gram, afhankelijk van de bereiding. Dat maakt het tot een van de meest eiw...
Read more →
Eiwit en je nieren: moet je je zorgen maken bij een eiwitdieet?
Bij gezonde nieren is er geen bewijs dat een hogere eiwitinname schade veroorzaakt. Meerdere grote reviews vinden geen verslech...
Read more →