JOURNAL
Recepten
Fase-tips, voedingsadvies en verhalen van klanten.
Witte bonenspread met rozemarijn
Romige witte bonenspread met rozemarijn en citroen, een eiwitrijke smeer voor fase 2.
Lees meer →
Hummus met extra eiwit
Klassieke kikkererwtenhummus met een schepje magere kwark voor extra eiwit, geschikt voor fase 2.
Lees meer →
Edamame snackschaal met zeezout
Warme edamame met zeezout en chili, een snelle eiwitrijke snack met weinig koolhydraten voor fase 1.
Lees meer →
Eiwitrijke tzatziki met komkommer
Frisse Griekse tzatziki op basis van magere yoghurt en kwark, licht en eiwitrijk voor fase 1.
Lees meer →
Kwarkdip met verse kruiden en knoflook
Romige kwarkdip met tuinkruiden, perfect voor fase 1 met veel eiwit en weinig koolhydraten.
Lees meer →
Mini-spiesjes garnaal en meloen met balsamico
Zoet-hartige prikkers voor fase 4: garnaal met meloen, basilicum en balsamico, lekker gebalanceerd.
Lees meer →
Tonijn-komkommer crackers
Frisse bite voor fase 2: volkoren cracker met romige tonijnsalade en komkommer, beetje gezonde carbs.
Lees meer →
Caprese prikkers met balsamico
Italiaanse borrelhap voor fase 2: tomaat, mozzarella en basilicum met balsamico, beetje gezonde carbs.
Lees meer →
Gevulde champignons met quinoa en kruidenkwark
Warme borrelhap voor fase 4: champignons gevuld met quinoa en pittige kruidenkwark, lekker gebalanceerd.
Lees meer →
Eiwitrijke bitterballen light
Borrelfavoriet voor fase 3: luchtige bitterballen uit de oven met magere kip en volkoren korst, volkoren met mate.
Lees meer →
Kaas-ham rolletjes met augurk
Snelle prikkertjes voor fase 1: magere kaas en ham gerold om knapperige augurk, weinig koolhydraten.
Lees meer →
Gerookte zalm toastjes op volkoren
Elegante borrelhap voor fase 3: gerookte zalm met dilleroomkaas op volkoren toast, volkoren met mate.
Lees meer →