JOURNAL
Recepten
Fase-tips, voedingsadvies en verhalen van klanten.
Ovenschotel met zalm en volkoren orzo
Gebalanceerde ovenschotel met zalm en volkoren orzo voor fase 4, het onderhoudsritme.
Lees meer →
Gehaktschotel met zoete aardappel uit de oven
Klassieke gehaktschotel met een romige laag zoete aardappel, geschikt voor fase 3 met gematigde koolhydraten.
Lees meer →
Courgettelasagne met kip en zoete aardappel
Lasagne met courgette en een laagje zoete aardappel, passend bij fase 3 waarin koolhydraten met mate terugkeren.
Lees meer →
Gevulde paprika met kip en kikkererwten
Geroosterde paprika gevuld met kip en kikkererwten, een fase 2 ovengerecht met een beetje peulvruchten.
Lees meer →
Ovenschotel met witvis en quinoa
Lichte visovenschotel met quinoa en groenten, ideaal voor fase 2 met een bescheiden portie granen.
Lees meer →
Gehaktschotel met bloemkoolpuree en linzen
Hartige gehaktschotel met een laagje linzen onder romige bloemkoolpuree, passend bij fase 2 met wat peulvruchten.
Lees meer →
Moussaka-light met aubergine
Lichte moussaka met aubergine en mager lamsgehakt, geschikt voor fase 1 dankzij de zeer lage koolhydraten.
Lees meer →
Courgettelasagne met rundergehakt
Lasagne met dunne courgetteplakken in plaats van pasta, ideaal voor fase 1 met veel eiwit en weinig koolhydraten.
Lees meer →
Bloemkoolgratin met kip en kruidenkaas
Romige bloemkoolgratin met malse kip, perfect voor fase 1: streng eiwitrijk en heel weinig koolhydraten.
Lees meer →
Italiaanse pollo caprese traybake
Gebalanceerde traybake met kip, tomaat, mozzarella en aardappel, perfect voor fase 4.
Lees meer →
Rundvlees chili met bruine rijst
Stevige rundvlees chili met bonen en bruine rijst, een gebalanceerd fase 4 onderhoudsgerecht.
Lees meer →
Mediterrane traybake met kip en feta
Eenpans traybake met kip, mediterrane groenten en feta, een moeiteloos fase 3 diner.
Lees meer →