JOURNAL
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Conseils par phase, recommandations nutritionnelles et témoignages de clients.
Que faire quand votre régime "part en vrille" ?
Tout le monde craque de temps en temps. Comment repartir sans culpabiliser ?
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Faire ses courses pour un régime protéiné
Pour un régime protéiné, on choisit des produits qui apportent au moins 15 grammes de protéines pour 100 grammes, avec peu de g...
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Stress, sommeil et perte de poids : le facteur caché
Le stress et le manque de sommeil font grimper le cortisol, chuter la leptine et augmenter la ghréline. Résultat : vous avez pl...
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Voyager pendant un régime protéiné
Maintenir votre objectif de 100 à 160 grammes de protéines par jour en voyage est tout à fait réalisable. La plupart des gens é...
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Comment mesurer réellement vos progrès (pas seulement sur la balance)
Pour suivre vos progrès de perte de poids de façon fiable, combinez plusieurs méthodes : composition corporelle, mesures de tou...
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Faire du sport pendant un régime protéiné : que faut-il savoir ?
Faire du sport pendant un régime protéiné n'est pas seulement possible, c'est même conseillé dans la plupart des cas. Le mouvem...
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Repas entre amis et anniversaires : comment garder le cap sans culpabiliser
Un dîner ou un anniversaire ne fait pas dérailler un régime à lui seul. Ceux qui abandonnent ne craquent presque jamais un soir...
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Comment démarrer un régime protéiné : le guide pratique de la semaine 1
Un régime protéiné porte votre apport quotidien en protéines à 1,2 à 1,6 gramme par kilogramme de poids corporel, tandis que vo...
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Vitamines et minéraux pendant un régime protéiné
Comment éviter les carences quand vous limitez les calories ? Voici les micronutriments à surveiller de près.
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Satiété : pourquoi restez-vous rassasié après un repas riche en protéines ?
Les protéines rassasient plus durablement que les glucides ou les lipides, car elles activent plusieurs mécanismes de satiété à...
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Édulcorants : dangereux ou sans risque ?
Sans sucre, mais sucré quand même. Un tour d'horizon honnête des édulcorants dans l'alimentation.
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Faible teneur en sucre et faible teneur en glucides : quelle différence ?
Une alimentation pauvre en sucre limite les sucres ajoutés et libres, mais laisse la place aux glucides complexes comme les cér...
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