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Conseils par phase, recommandations nutritionnelles et témoignages de clients.
Catégorie: Sport & muscles · tout afficher
Combien de protéines après le sport ? La vérité sur la fenêtre anabolique
Après une séance, votre corps a besoin de 20 à 40 grammes de protéines pour enclencher la récupération musculaire. Pas besoin d...
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Combien de protéines pour la prise de muscle ? Par kilo et par repas
Pour développer votre masse musculaire, il vous faut entre 1,6 et 2,2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel et ...
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Protéines et courbatures : un vrai levier pour la récupération sportive ?
Les protéines fournissent les acides aminés dont vos muscles ont besoin pour réparer les tissus abîmés. Après un entraînement i...
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Protéine avant le coucher : la caséine aide-t-elle à maigrir et à préserver le muscle ?
Les protéines lentes comme la caséine et le fromage blanc battu se digèrent progressivement, parfois sur une durée de 5 à 7 heu...
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Maigrir sans faire de sport : est-ce possible et comment s'y prendre intelligemment ?
La perte de poids résulte d'un déficit calorique : vous dépensez plus d'énergie que vous n'en consommez. Le sport accélère ce p...
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Régime riche en protéines après 50 ans : préserver sa masse musculaire et perdre du poids sainement #
À partir de 50 ans environ, la façon dont votre corps assimile les protéines change. Un phénomène appelé résistance anabolique ...
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Préserver sa masse musculaire en perdant du poids : 6 stratégies qui fonctionnent vraiment
En cas de déficit calorique, l'organisme puise son énergie à la fois dans les graisses et dans les muscles. Sans apport suffisa...
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Timing des protéines et sport : avant, pendant ou après l'entraînement ?
La timing des protéines a bien un effet, mais moindre que ce que l'on a longtemps cru. La fameuse "fenêtre anabolique" dure en ...
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Faire du sport pendant un régime protéiné : que faut-il savoir ?
Faire du sport pendant un régime protéiné n'est pas seulement possible, c'est même conseillé dans la plupart des cas. Le mouvem...
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