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Conseils par phase, recommandations nutritionnelles et témoignages de clients.
Categorie: Sport & spieren · toon alles
Hoeveel eiwit na het sporten? De waarheid over het anabole venster
Na een training heb je tussen de 20 en 40 gram eiwit nodig om spierherstel op gang te brengen. Dat hoeft niet binnen vijf minut...
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Hoeveel eiwit voor spieropbouw? Per kilo en per maaltijd
Voor spieropbouw heb je tussen de 1,6 en 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig. Bij een gewicht van 80 kg k...
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Eiwit en spierpijn: helpt het bij herstel na het sporten?
Eiwit levert de aminozuren die je spieren nodig hebben om beschadigd weefsel te herstellen. Na intensieve training ontstaan kle...
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Eiwit voor het slapen: helpt caseïne bij afvallen en spierbehoud?
Trage eiwitten zoals caseïne en kwark worden langzaam verteerd, soms over een periode van 5 tot 7 uur. Dat betekent dat je spie...
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Afvallen zonder sporten: kan het en hoe doe je het slim?
Gewichtsverlies ontstaat uit een calorietekort: je verbruikt meer energie dan je binnenkrijgt. Sport versnelt dat proces, maar ...
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Régime riche en protéines après 50 ans : préserver sa masse musculaire et perdre du poids sainement #
À partir de 50 ans environ, la façon dont votre corps assimile les protéines change. Un phénomène appelé résistance anabolique ...
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Préserver sa masse musculaire en perdant du poids : 6 stratégies qui fonctionnent vraiment
En cas de déficit calorique, l'organisme puise son énergie à la fois dans les graisses et dans les muscles. Sans apport suffisa...
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Timing des protéines et sport : avant, pendant ou après l'entraînement ?
La timing des protéines a bien un effet, mais moindre que ce que l'on a longtemps cru. La fameuse "fenêtre anabolique" dure en ...
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Faire du sport pendant un régime protéiné : que faut-il savoir ?
Faire du sport pendant un régime protéiné n'est pas seulement possible, c'est même conseillé dans la plupart des cas. Le mouvem...
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