JOURNAL
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Conseils par phase, recommandations nutritionnelles et témoignages de clients.
Menu hebdomadaire du régime protéiné : programme gratuit de 7 jours pour perdre du poids
Ce programme de 7 jours apporte en moyenne 1 200 à 1 500 kcal par jour et 100 à 130 grammes de protéines, répartis en 3 repas p...
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Que peut-on manger avec un régime protéiné ? La liste complète oui/non
Avec un régime protéiné, vous consommez principalement des produits riches en protéines, comme la viande, le poisson, les œufs,...
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Combien peut-on perdre avec le régime protéiné ? Des chiffres réalistes
Avec un régime protéiné bien construit, vous perdez en moyenne 0,5 à 1 kg de masse grasse par semaine. Les deux premières semai...
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Dîner riche en protéines en 30 minutes : 10 recettes rapides à moins de 500 kcal
Un dîner riche en protéines efficace suit une structure simple : 30 à 40 g de protéines, une large base de légumes non féculent...
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Préserver sa masse musculaire en perdant du poids : 6 stratégies qui fonctionnent vraiment
En cas de déficit calorique, l'organisme puise son énergie à la fois dans les graisses et dans les muscles. Sans apport suffisa...
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Cookies protéinés sans sucre : comment ils sont fabriqués et lesquels fonctionnent vraiment
Un cookie protéiné sans sucre remplace le sucre classique par de l'érythritol, de la stevia ou de l'allulose, et substitue la f...
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Timing des protéines et sport : avant, pendant ou après l'entraînement ?
La timing des protéines a bien un effet, mais moindre que ce que l'on a longtemps cru. La fameuse "fenêtre anabolique" dure en ...
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Perdre du poids pendant la ménopause : pourquoi les protéines deviennent essentielles
Pendant la ménopause, le taux d'œstrogènes chute fortement, ce qui réduit le métabolisme de base de 200 à 300 kcal par jour en ...
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Alimentation pauvre en glucides : la liste complète de 60 aliments par catégorie
Manger pauvre en glucides signifie en pratique consommer moins de 50 grammes de glucides par jour. Les régimes cétogènes appliq...
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Snacks riches en protéines pour la route : 15 options sans prise de tête
Un snack est considéré comme riche en protéines s'il apporte au moins 10 grammes de protéines par portion, ne dépasse pas 200 k...
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Barre protéinée : saine ou non ? Comment reconnaître une bonne barre (checklist)
Tout dépend de ce qu'elle contient. Beaucoup de barres protéinées du commerce sont en réalité de simples barres chocolatées aux...
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Repas riches en protéines sous 200 kcal : 12 idées pour perdre du poids
Un repas est considéré comme riche en protéines sous 200 kcal lorsqu'il apporte au moins 15 grammes de protéines par portion, n...
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