JOURNAL
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Conseils par phase, recommandations nutritionnelles et témoignages de clients.
Combien de protéines après le sport ? La vérité sur la fenêtre anabolique
Après une séance, votre corps a besoin de 20 à 40 grammes de protéines pour enclencher la récupération musculaire. Pas besoin d...
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Crackers et biscottes riches en protéines : une alternative intelligente au pain ?
Une cracker riche en protéines contient au moins 15 grammes de protéines pour 100 grammes, soit nettement moins de glucides rap...
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Régime protéiné vs autres régimes : comment se positionne-t-il face au keto, à Weight Watchers et à la cure de jus ?
Un régime protéiné apporte en moyenne 1,2 à 1,6 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel et par jour. C'est suffisa...
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Protéines et digestion : comment éviter les ballonnements
Augmenter trop vite ses apports en protéines, ou choisir les mauvaises sources, peut provoquer ballonnements, gaz ou douleurs a...
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Manger riche en protéines avec un petit budget : comment atteindre vos apports sans se ruiner
Manger riche en protéines à petit prix, c'est possible grâce aux œufs, au fromage blanc, aux légumineuses, au blanc de poulet e...
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Protéine et café : comment préparer un cappuccino protéiné
Un cappuccino protéiné associe espresso et shake ou poudre de protéines pour obtenir une boisson chaude de 20 à 30 g de protéin...
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Whey, caséine ou protéine végétale : laquelle choisir ?
La whey est absorbée rapidement (pic entre 60 et 90 minutes) et fournit des acides aminés directement aux muscles. La caséine s...
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Combien de protéines pour la prise de muscle ? Par kilo et par repas
Pour développer votre masse musculaire, il vous faut entre 1,6 et 2,2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel et ...
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Wraps et bowls riches en protéines : le déjeuner rapide qui cale vraiment
Un wrap ou un bowl riche en protéines avec au moins 25 grammes de protéines par portion vous cale jusqu'au dîner, évite le coup...
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Salades riches en protéines : 10 recettes rassasiantes sous les 400 kcal
Une salade ne cale vraiment que si elle contient au moins 25 grammes de protéines par portion. Les protéines stimulent l'hormon...
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Combien de protéines contiennent les fruits à coque ? Ont-ils leur place dans un régime minceur ?
Les fruits à coque contiennent en moyenne 15 à 25 grammes de protéines pour 100 grammes, selon la variété. Les cacahuètes arriv...
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Combien de protéines dans les haricots et les lentilles ? Les champions végétaux
Les légumineuses cuites apportent en moyenne 7 à 9 grammes de protéines pour 100 grammes. Les lentilles arrivent en tête avec 9...
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