TAGEBUCH
Nieuws
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Hoeveel eiwit zit er in kip? Per soort en bereiding
Kipfilet bevat ongeveer 31 gram eiwit per 100 gram gekookt gewicht, met slechts 3 gram vet en circa 165 kcal. Dat maakt het een...
Weiterlesen →
Hoeveel eiwit zit er in kwark? Magere kwark als afval-tool
Magere kwark bevat gemiddeld 10 tot 11 gram eiwit per 100 gram. Dat maakt het een van de meest eiwitdichte zuivelproducten die ...
Weiterlesen →
Hoeveel eiwit zit er in een ei? Plus 8 manieren om er meer uit te halen
Een middelgroot ei (ongeveer 55 gram) levert circa 6,5 gram eiwit. Dat eiwit zit verdeeld over zowel het eiwit als de dooier: h...
Weiterlesen →
Plantaardige eiwitbronnen: complete lijst met gram eiwit per portie
Plantaardige eiwitbronnen omvatten peulvruchten, sojaproducten, noten, zaden, granen en plantaardige eiwitshakes. De eiwitgehal...
Weiterlesen →
Hoeveel eiwit heeft een vrouw per dag nodig? Per doel en leeftijd
De officiële aanbeveling van het Voedingscentrum ligt op 0,83 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Voor de meeste v...
Weiterlesen →
Is suikervrij echt gezond? Wat zoetstoffen wel en niet doen
Suikervrij eten kan bijdragen aan gewichtsverlies en een stabielere bloedsuiker, maar alleen als je de suiker niet vervangt doo...
Weiterlesen →
Suikervrije snacks: 20 gezonde opties met eiwit
Een suikervrije snack met voldoende eiwit houdt je langer verzadigd omdat eiwit de maaglediging vertraagt en geen scherpe bloed...
Weiterlesen →
Koolhydraatarm vs keto: het verschil en wat veiliger is
Koolhydraatarm eten betekent dat je dagelijks minder koolhydraten eet dan gemiddeld, meestal tussen de 50 en 130 gram per dag. ...
Weiterlesen →
Hoeveel koolhydraten per dag om af te vallen? Richtlijnen per doel
Voor de meeste mensen die willen afvallen ligt de effectieve zone tussen de 50 en 130 gram koolhydraten per dag. Onder de 50 gr...
Weiterlesen →
Wanneer kun je het beste een proteïne shake drinken om af te vallen?
De beste timing voor een proteïne shake is het moment waarop je anders een slechte keuze zou maken. Gebruik een shake als maalt...
Weiterlesen →
Hoeveel maaltijden vervangen om af te vallen? Veilig schema
Voor de meeste mensen is 1 tot 2 maaltijden per dag vervangen de veilige, effectieve standaard. Eén vervanging levert een besch...
Weiterlesen →
Koolhydraatarm avondeten: 12 recepten onder 500 kcal
Een koolhydraatarm avondeten bevat minder dan 30 gram koolhydraten, minimaal 30 gram eiwit en blijft onder de 500 kcal. Die com...
Weiterlesen →