JOURNAL
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Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Kategorie: Praktisch · alle anzeigen
Eiweiß und Kaffee: So machst du einen Protein-Cappuccino
Ein Protein-Cappuccino kombiniert Espresso mit einem Eiweißshake oder Proteinpulver zu einem warmen Getränk mit 20 bis 30 Gramm...
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Eiweißreiche Wraps und Bowls: die schnelle Mittagspause, die wirklich sättigt
Ein eiweißreicher Wrap oder eine Bowl mit mindestens 25 Gramm Eiweiß pro Portion hält dich bis zum Abendessen satt, verhindert ...
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Eiweißreiche Salate: 10 sättigende Rezepte unter 400 kcal
Ein Salat sättigt erst, wenn er mindestens 25 Gramm Eiweiß pro Portion liefert, denn Eiweiß aktiviert das Hormon PYY, das den H...
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Eiweißreiche vegane Mahlzeiten: 10 Rezepte mit ausreichend Protein
Hülsenfrüchte, Soja, Getreide und pflanzliche Proteinshakes zu kombinieren, ist die wirksamste Strategie für genug Eiweiß bei v...
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Eiweißreiches Frühstück ohne Ei: 10 Ideen für alle, die kein Ei mögen
Ein eiweißreiches Frühstück ohne Ei ist gut machbar, mit Quark, Skyr, Proteinshakes, griechischem Joghurt oder Haferflocken plu...
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Eiweißreiches Meal Prep: eine Woche im Voraus kochen zum Abnehmen
Eiweißreiches Meal Prep bedeutet, dass du ein- oder zweimal pro Woche Mahlzeiten mit einer festen Eiweißbasis von mindestens 25...
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Eiweißreiche Pfannkuchen: Protein Pancakes ohne schlechtes Gewissen
Ein klassischer Pfannkuchen aus Mehl, Milch und Ei liefert etwa 6 Gramm Eiweiß pro Stück und rund 180 kcal. Ersetzt du das Mehl...
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Eiweißreiche Suppe zum Abnehmen: 8 sättigende Rezepte unter 200 kcal
Eiweißreiche Suppe hilft beim Abnehmen, weil du große Mengen für wenig Kalorien isst. Eine Schüssel Suppe mit 400 ml und 20 Gra...
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Kalorien zählen oder Kohlenhydrate zählen: Was funktioniert besser beim Abnehmen?
Ein Kaloriendefizit bestimmt den Fettabbau. Das ist die Antwort. Ohne weniger Energie aufzunehmen, als du verbrauchst, verliers...
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Eiweißreiche Desserts ohne Zucker: 10 Ideen, die sich nicht nach Diät anfühlen
Ein eiweißreiches Dessert ohne Zucker basiert auf drei Zutaten: einer Eiweißquelle (Quark, griechischer Joghurt, Eiweißpulver o...
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Magerquark zum Abnehmen: Wirkt es und wie viel pro Tag?
Ja, Magerquark ist eine effektive Wahl beim Abnehmen. Er liefert pro 100 Gramm etwa 11 Gramm Eiweiß bei nur 60 Kalorien, und Ei...
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Wie viel Eiweiß steckt in Haferflocken? Und wie du sie proteinreicher machst
Haferflocken enthalten etwa 13 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm Trockenprodukt. Das klingt ordentlich, aber eine übliche Portion lieg...
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