JOURNAL
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Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Wie viel Eiweiß steckt in Lachs? Fettfisch als Proteinquelle
Lachs liefert je nach Zubereitung durchschnittlich 20 bis 25 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm. Frischer Lachs liegt am unteren Ende d...
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Intermittent Fasting und Eiweiß: eine kluge Kombination zum Abnehmen?
Intermittent Fasting verkleinert dein Essensfenster, ändert aber nichts an deinem Eiweißbedarf. Dein Körper braucht täglich 1,6...
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Eiweißreiche vegane Mahlzeiten: 10 Rezepte mit ausreichend Protein
Hülsenfrüchte, Soja, Getreide und pflanzliche Proteinshakes zu kombinieren, ist die wirksamste Strategie für genug Eiweiß bei v...
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Eiweißreiches Frühstück ohne Ei: 10 Ideen für alle, die kein Ei mögen
Ein eiweißreiches Frühstück ohne Ei ist gut machbar, mit Quark, Skyr, Proteinshakes, griechischem Joghurt oder Haferflocken plu...
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Was ist Molkenprotein (Whey)? Und hilft es wirklich beim Abnehmen?
Molkenprotein, besser bekannt als Whey, ist ein schnell verwertbares Eiweiß, das bei der Käseherstellung anfällt. Es enthält al...
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Eiweißreiches Meal Prep: eine Woche im Voraus kochen zum Abnehmen
Eiweißreiches Meal Prep bedeutet, dass du ein- oder zweimal pro Woche Mahlzeiten mit einer festen Eiweißbasis von mindestens 25...
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Eiweiß und Muskelkater: Hilft es wirklich bei der Erholung nach dem Sport?
Eiweiß liefert die Aminosäuren, die deine Muskeln brauchen, um beschädigtes Gewebe zu reparieren. Nach intensivem Training ents...
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Eiweißreiche Pfannkuchen: Protein Pancakes ohne schlechtes Gewissen
Ein klassischer Pfannkuchen aus Mehl, Milch und Ei liefert etwa 6 Gramm Eiweiß pro Stück und rund 180 kcal. Ersetzt du das Mehl...
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Eiweißreiche Suppe zum Abnehmen: 8 sättigende Rezepte unter 200 kcal
Eiweißreiche Suppe hilft beim Abnehmen, weil du große Mengen für wenig Kalorien isst. Eine Schüssel Suppe mit 400 ml und 20 Gra...
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Wie viel Eiweiß steckt in Tofu? Pflanzliche Proteinquelle im Überblick
Tofu liefert zwischen 8 und 15 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm, je nach Festigkeit. Weicher (Silken-)Tofu liegt am unteren Ende dies...
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Wie viel Eiweiß steckt in Thunfisch? Und wie gesund ist Thunfisch aus der Dose?
Thunfisch liefert je nach Zubereitung im Schnitt 25 bis 30 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm. Damit zählt er zu den eiweißreichsten Le...
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Eiweiß und deine Nieren: Musst du dir bei einer Eiweißdiät Sorgen machen?
Bei gesunden Nieren gibt es keine Belege dafür, dass eine höhere Eiweißzufuhr Schäden verursacht. Mehrere große Übersichtsarbei...
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