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Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Kategorie: 4-Phasen-System · alle anzeigen
Intermittent Fasting und Eiweiß: eine kluge Kombination zum Abnehmen?
Intermittent Fasting verkleinert dein Essensfenster, ändert aber nichts an deinem Eiweißbedarf. Dein Körper braucht täglich 1,6...
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Eiweißdiät Phase 1 erklärt: Was sie ist und wie du startest
Phase 1 ist die strengste Phase einer Eiweißdiät. Du isst viel Eiweiß (mindestens 80 Gramm täglich), kaum Kohlenhydrate (unter ...
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Wie lange kannst du eine Eiweißdiät durchhalten? Und wie du den Jojo-Effekt vermeidest
Eine intensive Eiweißphase dauert in der Regel 2 bis 6 Wochen. Danach baust du sie strukturiert ab, indem du Kohlenhydrate schr...
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Bioteïne Produkte kombinieren: Was passt zusammen?
Beim Kombinieren von Bioteïne Produkten kommt es auf drei Faktoren an: deinen täglichen Eiweißbedarf (durchschnittlich 1,2 bis ...
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Wie beginnst du mit einer Eiweißdiät: ein praktischer Leitfaden für Woche 1
Eine Eiweißdiät erhöht deine tägliche Proteinzufuhr auf 1,2 bis 1,6 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht, während deine gesamte Ka...
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Welche Phase passt zu mir?
Der richtige Einstieg in eine Eiweißdiät hängt von drei Faktoren ab: wie viel du abnehmen möchtest, wie dein Körper aktuell auf...
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Phase 4 - Lifestyle: Wie hältst du dein Ergebnis langfristig?
Phase 4 ist die Erhaltungsphase einer strukturierten Eiweißdiät. Du hast dein Zielgewicht erreicht und baust deine Ernährung Sc...
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Phase 3 - Übergang: Schritt für Schritt zurück zur normalen Ernährung
Phase 3 ist die Übergangsphase eines strukturierten Eiweißdiät-Programms: Du steigerst schrittweise deine Kalorienzufuhr, ergän...
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Phase 2 – Kombi: mehr Flexibilität, ohne deinen Fortschritt zu verlieren
Phase 2 ist die Kombinationsphase des Bioteïne 4-Phasen-Systems: du kombinierst Proteinersatz-Produkte mit ein bis zwei selbst ...
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Phase 1 - Power Start erklärt
Phase 1 Power Start ist die intensive Startphase des Bioteïne 4-Phasen-Systems. In dieser Phase isst du 14 Tage lang mindestens...
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Was ist eine 4-Phasen-Eiweißdiät und wie funktioniert sie?
Eine Erklärung der 4-Phasen-Eiweißdiät. Wie sie aufgebaut ist, für wen sie passt und was jede Phase bedeutet.
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