TAGEBUCH
Nieuws
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Categorie: 4-fase systeem · toon alles
Intermittent fasting en eiwit: slimme combinatie om af te vallen?
Intermittent fasting verkleint je eetraam, maar verandert niets aan je eiwitbehoefte. Je lichaam heeft dagelijks 1,6 tot 2,2 gr...
Weiterlesen →
Eiwitdieet fase 1 uitgelegd: wat het is en hoe je start
Fase 1 is de meest restrictieve fase van een eiwitdieet. Je eet veel eiwit (minimaal 80 gram per dag), vrijwel geen koolhydrate...
Weiterlesen →
Hoe lang kun je een eiwitdieet volhouden? En hoe je jojo voorkomt
Een intensieve eiwitfase duurt doorgaans 2 tot 6 weken. Daarna bouw je gestructureerd af door koolhydraten stapsgewijs te herin...
Weiterlesen →
Bioteïne producten combineren: wat past bij elkaar?
Bioteïne producten combineren doe je op basis van drie variabelen: je eiwitbehoefte per dag (gemiddeld 1,2 tot 1,6 g per kg lic...
Weiterlesen →
Hoe begin je met een eiwitdieet: een praktische gids voor week 1
Een eiwitdieet verhoogt je dagelijkse eiwitinname naar 1,2 tot 1,6 gram per kilogram lichaamsgewicht, terwijl je totale calorie...
Weiterlesen →
Hoe weet ik welke fase bij mij past?
Het juiste startpunt van een eiwitdieet hangt af van drie factoren: hoeveel je wilt verliezen, hoe je lichaam nu reageert op ca...
Weiterlesen →
Fase 4 - Levensstijl: hoe behoud je je resultaat lange-termijn?
Fase 4 is de onderhoudsfase van een gestructureerd eiwitdieet. Je hebt je doelgewicht bereikt en breidt je voeding stap voor st...
Weiterlesen →
Fase 3 - Overgang: stapsgewijs terug naar normaal eten
Fase 3 is de overgangsfase van een gestructureerd eiwitdieet: je verhoogt geleidelijk je calorie-inname, voegt langzame koolhyd...
Weiterlesen →
Fase 2 - Combi: meer flexibiliteit zonder vooruitgang te verliezen
Fase 2 is de combinatiefase van het Bioteïne 4-fase systeem: je combineert proteïne-vervangers met één of twee zelfgekookte eiw...
Weiterlesen →
Fase 1 - Power Start uitgelegd
Fase 1 Power Start is de intensieve opstartfase van het Bioteïne 4-fase systeem. In deze fase eet je gedurende 14 dagen minimaa...
Weiterlesen →
Wat is een 4-fase eiwitdieet en hoe werkt het?
Een uitleg van het 4-fase eiwitdieet. Hoe het is opgebouwd, voor wie het past en wat elke fase betekent.
Weiterlesen →