JOURNAL
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Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Wie viel Eiweiß pro Tag brauchst du wirklich?
Die offizielle Empfehlung liegt bei 0,83 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und Tag für einen gesunden Erwachsenen. Für j...
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Eiweiß oder Kohlenhydrate: Was hilft besser beim Abnehmen?
Für den Gewichtsverlust ist Eiweiß wirksamer als Kohlenhydrate. Eine höhere Proteinzufuhr (1,6 bis 2,2 g pro kg Körpergewicht t...
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Was sind hochwertige Proteine und warum spielen sie eine Rolle?
Nicht alle Proteine sind gleich. Was bedeutet biologische Wertigkeit und warum ist sie wichtig?
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Warum ist Eiweiß beim Abnehmen so wichtig?
Eiweiß unterstützt das Abnehmen, weil es die Sättigung erhöht, die Muskelmasse schützt und den Stoffwechsel aktiv hält. Bei ein...
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Gewichtsplateau? Das kannst du konkret dagegen tun
Ein Gewichtsplateau bedeutet, dass sich deine Waage 2 bis 4 Wochen lang nicht bewegt, obwohl du deine Diät konsequent befolgst....
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Die häufigsten Fehler bei einer Eiweißdiät (und wie du sie vermeidest)
Die häufigsten Fehler bei einer Eiweißdiät sind: zu wenig Gesamteiweiß (unter 1,2 g pro kg Körpergewicht), die gesamte Eiweißme...
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Welche Phase passt zu mir?
Der richtige Einstieg in eine Eiweißdiät hängt von drei Faktoren ab: wie viel du abnehmen möchtest, wie dein Körper aktuell auf...
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Phase 4 - Lifestyle: Wie hältst du dein Ergebnis langfristig?
Phase 4 ist die Erhaltungsphase einer strukturierten Eiweißdiät. Du hast dein Zielgewicht erreicht und baust deine Ernährung Sc...
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Phase 3 - Übergang: Schritt für Schritt zurück zur normalen Ernährung
Phase 3 ist die Übergangsphase eines strukturierten Eiweißdiät-Programms: Du steigerst schrittweise deine Kalorienzufuhr, ergän...
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Phase 2 – Kombi: mehr Flexibilität, ohne deinen Fortschritt zu verlieren
Phase 2 ist die Kombinationsphase des Bioteïne 4-Phasen-Systems: du kombinierst Proteinersatz-Produkte mit ein bis zwei selbst ...
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Phase 1 - Power Start erklärt
Phase 1 Power Start ist die intensive Startphase des Bioteïne 4-Phasen-Systems. In dieser Phase isst du 14 Tage lang mindestens...
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Was ist eine 4-Phasen-Eiweißdiät und wie funktioniert sie?
Eine Erklärung der 4-Phasen-Eiweißdiät. Wie sie aufgebaut ist, für wen sie passt und was jede Phase bedeutet.
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