TAGEBUCH
Nieuws
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Hoeveel eiwit per dag heb je echt nodig?
De officiële aanbeveling van het Voedingscentrum ligt op 0,83 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag voor een gezonde ...
Weiterlesen →
Eiwitten of koolhydraten: wat is beter voor afvallen?
Voor gewichtsverlies zijn eiwitten effectiever dan koolhydraten. Een hogere eiwitinname (1,6 tot 2,2 g per kg lichaamsgewicht p...
Weiterlesen →
Wat is de hoogwaardige eiwitten en waarom matter het?
Niet alle eiwitten zijn gelijk. Wat is biologische waarde en waarom is dat belangrijk?
Weiterlesen →
Waarom is eiwit belangrijk bij afvallen?
Eiwit helpt bij afvallen doordat het de verzadiging verhoogt, spiermassa beschermt en de stofwisseling actief houdt. Bij een ca...
Weiterlesen →
Plateau in je gewichtsverlies? Dit kun je doen
Een plateau in je gewichtsverlies betekent dat je weegschaal 2 tot 4 weken niet beweegt, ondanks dat je je dieet volgt. De oorz...
Weiterlesen →
Veelgemaakte fouten bij een eiwitdieet (en hoe je ze voorkomt)
De meest gemaakte fouten bij een eiwitdieet zijn: te weinig totaal eiwit eten (onder de 1,2 g per kg lichaamsgewicht), alle eiw...
Weiterlesen →
Hoe weet ik welke fase bij mij past?
Het juiste startpunt van een eiwitdieet hangt af van drie factoren: hoeveel je wilt verliezen, hoe je lichaam nu reageert op ca...
Weiterlesen →
Fase 4 - Levensstijl: hoe behoud je je resultaat lange-termijn?
Fase 4 is de onderhoudsfase van een gestructureerd eiwitdieet. Je hebt je doelgewicht bereikt en breidt je voeding stap voor st...
Weiterlesen →
Fase 3 - Overgang: stapsgewijs terug naar normaal eten
Fase 3 is de overgangsfase van een gestructureerd eiwitdieet: je verhoogt geleidelijk je calorie-inname, voegt langzame koolhyd...
Weiterlesen →
Fase 2 - Combi: meer flexibiliteit zonder vooruitgang te verliezen
Fase 2 is de combinatiefase van het Bioteïne 4-fase systeem: je combineert proteïne-vervangers met één of twee zelfgekookte eiw...
Weiterlesen →
Fase 1 - Power Start uitgelegd
Fase 1 Power Start is de intensieve opstartfase van het Bioteïne 4-fase systeem. In deze fase eet je gedurende 14 dagen minimaa...
Weiterlesen →
Wat is een 4-fase eiwitdieet en hoe werkt het?
Een uitleg van het 4-fase eiwitdieet. Hoe het is opgebouwd, voor wie het past en wat elke fase betekent.
Weiterlesen →