TAGEBUCH
Nieuws
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Categorie: Eiwit & voeding · toon alles
Eiwitrijke crackers en beschuit: slimme vervanger voor brood?
Een eiwitrijke cracker bevat minimaal 15 gram eiwit per 100 gram en significant minder snelle koolhydraten dan een standaard ta...
Weiterlesen →
Eiwit en je spijsvertering: opgeblazen gevoel voorkomen
Te snel veel eiwit toevoegen aan je voeding, of kiezen voor de verkeerde bronnen, kan leiden tot een opgeblazen gevoel, winderi...
Weiterlesen →
Eiwitrijk eten op een budget: goedkoop genoeg eiwit binnenkrijgen
Goedkoop eiwitrijk eten is mogelijk met eieren, kwark, peulvruchten, kipfilet en havermout. Deze vijf basisproducten leveren tu...
Weiterlesen →
Whey, caseïne of plantaardig eiwit: welke kies je?
Whey wordt snel opgenomen (piek binnen 60-90 minuten) en levert direct aminozuren aan spierweefsel. Caseïne verteert langzaam o...
Weiterlesen →
Hoeveel eiwit zit er in noten? En passen ze in een afval-dieet?
Noten bevatten gemiddeld 15 tot 25 gram eiwit per 100 gram, afhankelijk van de soort. Pinda's zitten het hoogst met circa 25 gr...
Weiterlesen →
Hoeveel eiwit zit er in bonen en linzen? Plantaardige krachtpatsers
Gekookte peulvruchten leveren gemiddeld 7 tot 9 gram eiwit per 100 gram. Linzen zitten aan de bovenkant met 9 gram, kikkererwte...
Weiterlesen →
Hoeveel eiwit zit er in zalm? Vette vis als eiwitbron
Zalm levert gemiddeld 20 tot 25 gram eiwit per 100 gram, afhankelijk van de bereidingswijze. Verse zalm zit aan de onderkant va...
Weiterlesen →
Wat is wei-eiwit (whey)? En is het goed om af te vallen?
Wei-eiwit, ook bekend als whey, is een snel opneembaar eiwit dat vrijkomt bij de productie van kaas. Het bevat alle negen essen...
Weiterlesen →
Hoeveel eiwit zit er in tofu? Plantaardige eiwitbron uitgelegd
Tofu bevat tussen de 8 en 15 gram eiwit per 100 gram, afhankelijk van de stevigheid. Zachte (silken) tofu zit aan de onderkant ...
Weiterlesen →
Hoeveel eiwit zit er in tonijn? En hoe gezond is blik tonijn?
Tonijn levert gemiddeld 25 tot 30 gram eiwit per 100 gram, afhankelijk van de bereiding. Dat maakt het tot een van de meest eiw...
Weiterlesen →
Eiwit en je nieren: moet je je zorgen maken bij een eiwitdieet?
Bij gezonde nieren is er geen bewijs dat een hogere eiwitinname schade veroorzaakt. Meerdere grote reviews vinden geen verslech...
Weiterlesen →
Is te veel eiwit schadelijk? Wat de wetenschap echt zegt
Voor gezonde volwassenen is een inname tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag veilig. Dat is de consensus in de ...
Weiterlesen →