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Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Kategorie: Eiweiß & Ernährung · alle anzeigen
Eiweißreiche Cracker und Zwieback: eine clevere Brot-Alternative?
Ein eiweißreicher Cracker enthält mindestens 15 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm und deutlich weniger schnelle Kohlenhydrate als ein ...
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Eiweiß und deine Verdauung: Blähbauch vermeiden
Wenn du zu schnell zu viel Eiweiß in deine Ernährung einbaust oder die falschen Quellen wählst, kann das zu Blähungen, Völlegef...
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Eiweißreich essen mit kleinem Budget: günstig genug Eiweiß bekommen
Günstig eiweißreich essen ist möglich, mit Eiern, Quark, Hülsenfrüchten, Hähnchenbrust und Haferflocken. Diese fünf Grundproduk...
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Whey, Casein oder pflanzliches Protein: Welches ist das richtige für dich?
Whey wird schnell aufgenommen (Höchstwert innerhalb von 60-90 Minuten) und liefert Aminosäuren direkt an die Muskulatur. Casein...
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Wie viel Eiweiß steckt in Nüssen? Und passen sie in eine Abnehm-Diät?
Nüsse enthalten im Schnitt 15 bis 25 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm, je nach Sorte. Erdnüsse liegen mit rund 25 Gramm ganz oben, Ma...
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Wie viel Eiweiß steckt in Bohnen und Linsen? Pflanzliche Kraftpakete
Gekochte Hülsenfrüchte liefern im Schnitt 7 bis 9 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm. Linsen führen mit 9 Gramm, Kichererbsen und Kidne...
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Wie viel Eiweiß steckt in Lachs? Fettfisch als Proteinquelle
Lachs liefert je nach Zubereitung durchschnittlich 20 bis 25 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm. Frischer Lachs liegt am unteren Ende d...
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Was ist Molkenprotein (Whey)? Und hilft es wirklich beim Abnehmen?
Molkenprotein, besser bekannt als Whey, ist ein schnell verwertbares Eiweiß, das bei der Käseherstellung anfällt. Es enthält al...
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Wie viel Eiweiß steckt in Tofu? Pflanzliche Proteinquelle im Überblick
Tofu liefert zwischen 8 und 15 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm, je nach Festigkeit. Weicher (Silken-)Tofu liegt am unteren Ende dies...
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Wie viel Eiweiß steckt in Thunfisch? Und wie gesund ist Thunfisch aus der Dose?
Thunfisch liefert je nach Zubereitung im Schnitt 25 bis 30 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm. Damit zählt er zu den eiweißreichsten Le...
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Eiweiß und deine Nieren: Musst du dir bei einer Eiweißdiät Sorgen machen?
Bei gesunden Nieren gibt es keine Belege dafür, dass eine höhere Eiweißzufuhr Schäden verursacht. Mehrere große Übersichtsarbei...
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Ist zu viel Eiweiß schädlich? Was die Wissenschaft wirklich sagt
Für gesunde Erwachsene gilt eine Zufuhr von bis zu 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht am Tag als sicher. Das ist der ak...
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