JOURNAL
Nieuws
Conseils par phase, recommandations nutritionnelles et témoignages de clients.
Eiwitrijke lunch voor werk: 10 ideeën om mee te nemen
Een eiwitrijke lunch voor werk bevat minimaal 25 gram eiwit per maaltijd, is binnen 5 minuten klaar te maken en houdt je verzad...
Lire la suite →
Afvalplateau doorbreken: 7 oorzaken en hoe je weer in beweging komt
Een afvalplateau ontstaat doordat je lichaam zich aanpast aan een lager gewicht. Je ruststofwisseling daalt, je beweegt onbewus...
Lire la suite →
Buikvet verliezen met eiwitten: wat werkt en wat is onzin
Nee, gericht buikvet verliezen bestaat niet. Geen voedingsstof, oefening of supplement verbrandt vet op één specifieke plek. Wa...
Lire la suite →
Eiwitdieet vs koolhydraatarm dieet: wat is het verschil en wat werkt beter?
Een eiwitdieet verhoogt de eiwitinname naar 1,6 tot 2,4 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag om spierbehoud te stimuleren ...
Lire la suite →
Hoe lang kun je een eiwitdieet volhouden? En hoe je jojo voorkomt
Een intensieve eiwitfase duurt doorgaans 2 tot 6 weken. Daarna bouw je gestructureerd af door koolhydraten stapsgewijs te herin...
Lire la suite →
Eiwitrijk dieet na je 50e: spierbehoud en gezond afvallen
Vanaf ongeveer 50 jaar verandert de manier waarop je lichaam eiwit verwerkt. Door een proces dat anabole resistentie heet, reag...
Lire la suite →
Eiwitrijke smoothies om af te vallen: 8 recepten onder 250 kcal
Een eiwitrijke smoothie helpt bij afvallen als hij minimaal 20 gram eiwit levert, onder de 250 kcal blijft en vezels bevat uit ...
Lire la suite →
Suikervrije sauzen bij het afvallen: smaak zonder calorieën
Suikervrije sauzen voegen smaak toe aan een eiwitrijk dieet zonder de calorieën en suikers die je caloriebuffer opeten. Een gew...
Lire la suite →
Koolhydraatarm ontbijt: 12 eiwitrijke ideeën onder 300 kcal
Een koolhydraatarm ontbijt bevat minder dan 20 gram koolhydraten, minimaal 20 gram eiwit en blijft onder de 300 kcal. Die combi...
Lire la suite →
Afvallen zonder honger: waarom eiwit het verschil maakt
Afvallen zonder honger is mogelijk wanneer je eiwitinname hoog genoeg is. Eiwit stimuleert de afgifte van verzadigingshormonen ...
Lire la suite →
Welke eiwitshake is het beste om af te vallen? Checklist
Een goede eiwitshake voor gewichtsverlies bevat minimaal 20 gram eiwit per portie, 150 tot 250 kilocalorieën, minder dan 5 gram...
Lire la suite →
Proteïne shake vs maaltijdvervanger: wat is het verschil?
Een proteïne shake is een eiwit-aanvulling. Het product levert extra eiwit, maar vervangt geen maaltijd. Een maaltijdvervanger ...
Lire la suite →