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Conseils par phase, recommandations nutritionnelles et témoignages de clients.
Trop de protéines est-il dangereux ? Ce que dit vraiment la science
Pour un adulte en bonne santé, une consommation allant jusqu'à 2 grammes de protéines par kilo de poids corporel et par jour es...
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Combien de calories par jour pour maigrir ? Calculez votre déficit
Un déficit calorique de 300 à 500 kcal par jour reste la stratégie la mieux étayée pour une perte de poids progressive. Avec 50...
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Pâtes et pain protéinés : un échange de glucides malin pour perdre du poids ?
Les pâtes et le pain protéinés contiennent en moyenne 20 à 30 grammes de protéines pour 100 grammes de poids sec, contre 3 à 5 ...
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Compter les calories ou compter les glucides : quelle méthode fait vraiment maigrir ?
Le déficit calorique détermine la perte de graisse. C'est aussi simple que cela. Impossible de perdre du gras sans consommer mo...
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Phase 1 du régime protéiné expliquée : de quoi s'agit-il et comment démarrer
La phase 1 est la phase la plus stricte d'un régime protéiné. Vous consommez beaucoup de protéines (au moins 80 grammes par jou...
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Protéine avant le coucher : la caséine aide-t-elle à maigrir et à préserver le muscle ?
Les protéines lentes comme la caséine et le fromage blanc battu se digèrent progressivement, parfois sur une durée de 5 à 7 heu...
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Maigrir sans faire de sport : est-ce possible et comment s'y prendre intelligemment ?
La perte de poids résulte d'un déficit calorique : vous dépensez plus d'énergie que vous n'en consommez. Le sport accélère ce p...
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Desserts riches en protéines sans sucre : 10 idées qui n'ont rien d'un régime
Un dessert riche en protéines sans sucre repose sur trois ingrédients : une source de protéines (fromage blanc, yaourt grec, pr...
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Chips protéinées : snack sain ou coup marketing ? Explication honnête
Les chips protéinées contiennent en moyenne 30 à 40 % de calories en moins que les chips classiques, moins de la moitié des glu...
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Les barres protéinées aident-elles vraiment à maigrir ?
Une barre protéinée aide à perdre du poids si vous l'utilisez en remplacement d'un encas ou d'un repas léger. Vous réduisez alo...
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Fromage blanc maigre pour maigrir : est-ce efficace et quelle quantité par jour ?
Oui, le fromage blanc maigre est un choix efficace pour perdre du poids. Il contient environ 11 grammes de protéines et seuleme...
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Combien de protéines dans les flocons d'avoine ? Et comment les enrichir
Les flocons d'avoine contiennent environ 13 grammes de protéines pour 100 grammes de produit sec. Cela semble correct, mais une...
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