TAGEBUCH
Nieuws
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Wat te doen als je dieet 'erbij in schiet'?
Iedereen valt af en toe terug. Hoe pak je het weer op zonder schaamte?
Weiterlesen →
Boodschappen doen voor een eiwitdieet
Voor een eiwitdieet koop je producten die per 100 gram minimaal 15 gram eiwit leveren en weinig verzadigd vet of toegevoegde su...
Weiterlesen →
Stress, slaap en gewichtsverlies: de verborgen factor
Stress en slaaptekort verhogen cortisol, verlagen leptine en verhogen ghreline. Het gevolg: je hebt meer honger, je slaat snell...
Weiterlesen →
Reizen tijdens een eiwitdieet
Je eiwitdoelstelling van 100 tot 160 gram per dag volhouden terwijl je onderweg bent, is goed mogelijk. De meeste mensen misluk...
Weiterlesen →
Hoe meet je écht je voortgang? (Niet alleen de weegschaal)
Voortgang bij gewichtsverlies meet je het meest betrouwbaar door meerdere methoden te combineren: lichaamssamenstelling, omvang...
Weiterlesen →
Sporten tijdens een eiwitdieet: wat is verstandig?
Sporten tijdens een eiwitdieet is niet alleen mogelijk, het is in de meeste gevallen verstandig. Beweging helpt spiermassa te b...
Weiterlesen →
Sociaal eten: hoe ga je om met verjaardagen en diners?
Sociaal eten hoeft een dieet niet te saboteren. De meeste mensen die stoppen met afvallen, stoppen niet op een doordeweekse avo...
Weiterlesen →
Hoe begin je met een eiwitdieet: een praktische gids voor week 1
Een eiwitdieet verhoogt je dagelijkse eiwitinname naar 1,2 tot 1,6 gram per kilogram lichaamsgewicht, terwijl je totale calorie...
Weiterlesen →
Vitaminen en mineralen tijdens een eiwitdieet
Hoe voorkom je tekorten als je calorieën beperkt? Belangrijke micronutriënten op een rij.
Weiterlesen →
Verzadiging: waarom blijf je vol na een eiwitrijke maaltijd?
Eiwit verzadigt sterker dan koolhydraten of vetten, omdat het meerdere verzadigingssystemen tegelijk activeert. Het stimuleert ...
Weiterlesen →
Zoetstoffen: schadelijk of veilig?
Suikervrij maar wel zoet. Een eerlijk overzicht van zoetstoffen in voeding.
Weiterlesen →
Lage suiker en lage koolhydraten: wat is het verschil?
Lage suiker betekent dat je de hoeveelheid toegevoegde en vrije suikers beperkt, maar complexe koolhydraten zoals volkoren gran...
Weiterlesen →