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Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Kategorie: Eiweiß & Ernährung · alle anzeigen
Protein-Chips: gesunder Snack oder nur Marketing? Die ehrliche Einordnung
Protein-Chips enthalten im Schnitt 30 bis 40 % weniger Kalorien als normale Chips, weniger als die Hälfte an Kohlenhydraten und...
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Wie viel Eiweiß steckt in Hähnchen? Nach Teilstück und Zubereitung
Hähnchenbrust liefert rund 31 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm gegartes Gewicht, bei nur 3 Gramm Fett und etwa 165 kcal. Damit gehört...
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Wie viel Protein steckt in einem Ei? Plus 8 Wege, mehr daraus herauszuholen
Ein mittelgroßes Ei (etwa 55 Gramm) liefert rund 6,5 Gramm Protein. Das verteilt sich auf Eiweiß und Eigelb: Das Eiklar enthält...
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Pflanzliche Proteinquellen: komplette Liste mit Eiweißgehalt pro Portion
Pflanzliche Proteinquellen umfassen Hülsenfrüchte, Sojaprodukte, Nüsse, Samen, Getreide und pflanzliche Eiweißshakes. Die Eiwei...
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Ist zuckerfrei wirklich gesund? Was Süßstoffe bewirken und was nicht
Zuckerfreie Ernährung kann beim Abnehmen helfen und den Blutzucker stabilisieren, aber nur, wenn der Zucker nicht durch mehr Fe...
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Zuckerfreie Snacks: 20 gesunde Optionen mit Eiweiß
Ein zuckerfreier Snack mit ausreichend Eiweiß hält dich länger satt, weil Eiweiß die Magenentleerung verlangsamt und keinen sta...
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Kohlenhydratarm essen: komplette Liste mit 60 Produkten pro Kategorie
Kohlenhydratarm essen bedeutet in der Praxis, weniger als 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu sich zu nehmen. Keto-Diäten setzen ...
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Proteinriegel gesund oder nicht? So erkennst du einen guten (Checkliste)
Das hängt komplett davon ab, was drinsteckt. Viele handelsübliche Proteinriegel sind im Kern normale Süßigkeiten mit einer Port...
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Eiweißreiche Lebensmittel: Liste mit 50 Produkten mit mehr als 15 g Eiweiß pro 100 g
Die Top 10 eiweißreichsten Lebensmittel
Nicht jedes Lebensmittel liefert gleich viel Eiweiß pro Gramm. Wer seine Eiweißzufuhr ...
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Vitamine und Mineralstoffe während einer Eiweißdiät
Wie vermeidest du Mangelerscheinungen, wenn du Kalorien reduzierst? Die wichtigsten Mikronährstoffe im Überblick.
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Süßstoffe: schädlich oder sicher?
Zuckerfrei, aber trotzdem süß. Eine ehrliche Übersicht über Süßstoffe in Lebensmitteln.
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Wie viel Eiweiß pro Tag brauchst du wirklich?
Die offizielle Empfehlung liegt bei 0,83 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und Tag für einen gesunden Erwachsenen. Für j...
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