TAGEBUCH
Nieuws
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Categorie: praktisch · toon alles
Eiwitrijke snacks voor onderweg: 15 opties zonder rotzooi
Een snack telt als eiwitrijk als hij minimaal 10 gram eiwit levert per portie, niet meer dan 200 kcal bevat, en zonder koeling ...
Weiterlesen →
Eiwitrijke maaltijden onder 200 kcal: 12 ideeën voor afvallen
Een maaltijd telt als eiwitrijk onder 200 kcal wanneer hij minimaal 15 gram eiwit per portie levert, niet meer dan 200 kilocalo...
Weiterlesen →
Eiwit shake voor afvallen: werkt het écht? Wat onderzoek zegt
Een eiwitshake werkt voor afvallen, maar alleen als je hem gebruikt als maaltijdvervanger, niet als aanvulling op wat je al eet...
Weiterlesen →
Eiwitdieet bijwerkingen: wat te verwachten en hoe te voorkomen
Hoe veilig is een eiwitdieet?
Een eiwitdieet is, mits uitgevoerd binnen de geldende voedingsrichtlijnen, een van de best onder...
Weiterlesen →
Eiwitrijk ontbijt: 12 ideeën onder 350 kcal
Waarom eiwitrijk ontbijten?
De keuze voor je eerste maaltijd van de dag heeft meer invloed op je eetgedrag dan je misschien ve...
Weiterlesen →
Begeleiding door diëtist: wanneer is het nuttig?
Begeleiding door een diëtist is zinvol zodra je merkt dat algemeen advies niet werkt, je een medische aandoening hebt die voedi...
Weiterlesen →
Eiwitdieet en medicatie: wat moet je weten?
Een eiwitdieet verhoogt je eiwitinname naar 1,2 tot 2,0 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag. Dat heeft effect op de spijs...
Weiterlesen →
Bioteïne vs zelf maken: heeft koken zin?
Kant-en-klare eiwitproducten vervangen zelfgemaakte maaltijden niet volledig, maar ze lossen een concreet probleem op: consiste...
Weiterlesen →
Bioteïne producten combineren: wat past bij elkaar?
Bioteïne producten combineren doe je op basis van drie variabelen: je eiwitbehoefte per dag (gemiddeld 1,2 tot 1,6 g per kg lic...
Weiterlesen →
Wat te doen als je dieet 'erbij in schiet'?
Iedereen valt af en toe terug. Hoe pak je het weer op zonder schaamte?
Weiterlesen →
Boodschappen doen voor een eiwitdieet
Voor een eiwitdieet koop je producten die per 100 gram minimaal 15 gram eiwit leveren en weinig verzadigd vet of toegevoegde su...
Weiterlesen →
Stress, slaap en gewichtsverlies: de verborgen factor
Stress en slaaptekort verhogen cortisol, verlagen leptine en verhogen ghreline. Het gevolg: je hebt meer honger, je slaat snell...
Weiterlesen →