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Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Kategorie: Praktisch · alle anzeigen
Eiweißreiche Snacks für unterwegs: 15 Optionen ohne Kompromisse
Ein Snack gilt als eiweißreich, wenn er mindestens 10 Gramm Eiweiß pro Portion liefert, nicht mehr als 200 kcal hat und ohne Kü...
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Eiweißreiche Mahlzeiten unter 200 kcal: 12 Ideen zum Abnehmen
Eine Mahlzeit gilt als eiweißreich unter 200 kcal, wenn sie mindestens 15 Gramm Eiweiß pro Portion liefert, nicht mehr als 200 ...
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Eiweißshake zum Abnehmen: Wirkt das wirklich? Was die Forschung sagt
Ein Eiweißshake hilft beim Abnehmen, aber nur, wenn er eine Mahlzeit ersetzt und nicht zusätzlich zu deinem normalen Essen komm...
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Nebenwirkungen der Eiweißdiät: Was dich erwartet und wie du vorbeugst
Wie sicher ist eine Eiweißdiät?
Eine Eiweißdiät zählt, sofern sie im Rahmen der geltenden Ernährungsrichtlinien durchgeführt w...
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Eiweißreiches Frühstück: 12 Ideen unter 350 kcal
Warum eiweißreich frühstücken?
Die erste Mahlzeit des Tages beeinflusst dein Essverhalten stärker, als du vielleicht denkst. E...
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Betreuung durch eine Diätassistentin: Wann lohnt sie sich?
Eine Betreuung durch eine Diätassistentin lohnt sich, sobald allgemeine Ratschläge nicht mehr greifen, du eine Erkrankung hast,...
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Eiweißdiät und Medikamente: Was du wissen musst
Eine Eiweißdiät erhöht deine Proteinzufuhr auf 1,2 bis 2,0 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht am Tag. Das wirkt sich auf die Ver...
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Bioteïne vs. selbst kochen: Lohnt sich Kochen wirklich?
Fertige Eiweißprodukte ersetzen selbstgekochte Mahlzeiten nicht vollständig, aber sie lösen ein konkretes Problem: Konsistenz. ...
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Bioteïne Produkte kombinieren: Was passt zusammen?
Beim Kombinieren von Bioteïne Produkten kommt es auf drei Faktoren an: deinen täglichen Eiweißbedarf (durchschnittlich 1,2 bis ...
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Was tun, wenn die Diät „auf der Strecke bleibt“?
Jeder fällt mal zurück. Wie steigst du wieder ein, ohne dich dafür zu schämen?
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Einkaufen für eine Eiweißdiät
Für eine Eiweißdiät wählst du Lebensmittel, die pro 100 Gramm mindestens 15 Gramm Eiweiß liefern und dabei wenig gesättigtes Fe...
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Stress, Schlaf und Gewichtsverlust: der versteckte Faktor
Stress und Schlafmangel erhöhen Cortisol, senken Leptin und lassen Ghrelin ansteigen. Die Folge: Du hast mehr Hunger, lagerst s...
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